Затлъстяване Защо наднорменото тегло е опасно - и какво помага

Защо наднорменото тегло е опасно и какво помага срещу килограмите

16 юли 2020 г., 17:40

Мъж с наднормено тегло измерва обиколката на талията си: Затлъстяването увеличава риска от много заболявания. (Източник: turk_stock_photographer/Getty Images)

Затлъстяването, известно още като затлъстяване или затлъстяване, описва наднорменото тегло. Многобройни рискове за здравето са свързани с него. Преди всичко мастната тъкан на корема е от решаващо значение. Какво прави затлъстяването толкова опасно и как най-добре да се стопят излишните килограми.

определение

Затлъстяването описва наднорменото тегло в резултат на увеличеното натрупване на мастна тъкан в тялото. Според Германското общество по хранене (DGE) две трети от мъжете и половината от жените в Германия са с наднормено тегло и почти една четвърт са с наднормено тегло.

Наднормено тегло: започва с индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 kg/m²
Затлъстяване: започва с ИТМ от 30 kg/m²

Лекарите различават три степени на затлъстяване:

ИТМ 30-34,9 kg/m²: Степен на затлъстяване I
ИТМ 35-39,9 kg/m²: Степен на затлъстяване II
ИТМ> 40 kg/m²: степен на затлъстяване III

Затлъстявам ли?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка за оценка на телесното тегло спрямо размера на тялото. Това обаче е само ориентация, тъй като нито отчита връзката между телесните мазнини и мускулната маса, нито разпределението на телесните мазнини.

Можете да изчислите своя ИТМ по следния начин:
Тегло на тялото (в килограми): телесна височина (в метри) 2

Пример:
Високи сте 1,70 и тежите 95 килограма. Изчислявате 1,70 х 1,70 = 2,89. Тогава 95: 2,89 = ИТМ 32,87.

"В допълнение към ИТМ, обиколката на корема или талията е важна променлива. Преди всичко висцералната коремна мастна тъкан, която обгражда вътрешните органи, е от решаващо значение за здравето", казва Ларс Селиг, ръководител на екипа по хранене и амбулаторно отделение в Университетската болница в Лайпциг и одобрен от държавата диетолог. "За жените стойността за обиколката на талията трябва да бъде под 80 сантиметра, а за мъжете под 94 сантиметра."

ИТМ калкулатор:Вашето тегло е в здравословен диапазон?
Тревожен размер на талията?Съотношението талия-височина предоставя информация
Има ли вашето дете затлъстяване?Изчислете ИТМ за деца

Последици от наднорменото тегло

Освен че има различни причини, затлъстяването е свързано с редица здравни рискови фактори за здравето. При затлъстяване не само се повишават значително нивата на холестерола и кръвната захар, но се повишава и кръвното налягане. В допълнение, вътрешната коремна мазнина има неблагоприятно влияние върху метаболизма на мазнините и въглехидратите и насърчава възпалителните процеси в тялото.

Лекарите се отнасят към тези метаболитни нарушения като така наречения метаболитен синдром, известен още като „фатален квартет“. Според професионалната асоциация на германските интернисти д. V. (BDI) около 30 до 35 процента от населението в Германия страда от това заболяване. "Обиколката на талията от над 88 сантиметра при жените и над 102 сантиметра при мъжете е свързана, наред с други неща, с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет. Високото тегло представлява огромна тежест за ставите и насърчава износването", казва Благословен.

Широко разпространено заболяване "Метаболитен синдром" - Какво се крие зад него.

Наднорменото тегло увеличава риска от рак

Не само това: Според Световната здравна организация (СЗО) около 30 процента от всички случаи на рак в западните страни могат да бъдат проследени до лоши хранителни и физически упражнения. Затлъстяването или като цяло голямото тегло представлява голям риск за здравето. Германският център за изследване на рака (DKFZ) изчислява, че около седем процента от всички случаи на рак в Германия са вторични за затлъстяването. Затлъстяването увеличава риска от развитие на рак на следните органи:

Хранопровод (хранопровод)
Панкреас (панкреас)
черен дроб
Дебело черво
Гърди (след менопауза)
Тяло на матката (ендометриум)
бъбреците

Учените също така предполагат, че затлъстяването увеличава риска от следните заболявания:

Рак на устата и гърлото
Рак на стомаха
Рак на жлъчния мехур
Рак на яйчниците
Рак на простатата

Затлъстяване: Причини за затлъстяване

В повечето случаи големите натрупвания на мазнини в организма са резултат от прекомерен прием на калории в комбинация с твърде малко упражнения. Ако тялото получава повече енергия, отколкото му е необходимо, то съхранява енергията плюс под формата на мазнини в тъканта. Метаболитни заболявания като заболявания на щитовидната жлеза или употребата на някои лекарства като кортизон, хормони или психотропни лекарства са по-рядко срещани причини за затлъстяване. Наследствените фактори също могат да играят роля.

Лечение: какво помага срещу затлъстяването?

Според Селиг, затлъстяването може най-добре да бъде намалено с промяна в диетата и поведението в комбинация с повече упражнения. Ако има заболявания, които причиняват затлъстяване, те трябва да бъдат лекувани, казва експертът по хранене. Ако храната се използва за справяне с негативни чувства и стрес, препоръчително е психосоматично или психологическо консултиране, ако имате много наднормено тегло. Хирургичните мерки като намаляване на размера на стомаха също са възможна терапия при екстремни случаи на затлъстяване.

Отслабването отнема време

Selig съветва да не се спазват диети. Едностранните и екстремни гладни диети излагат тялото на изключителен стрес. Гладът за храна е само резултат от прекомерна загуба на тегло. Ако тялото получи отново енергия след глада, то започва да се бункера - за следващата фаза без храна. Стига се до йо-йо ефекта. Резултатът: засегнатите тежат повече след катастрофалната диета, отколкото преди.

„За да предотвратите йо-йо ефекта, не трябва да бъдете с повече от 500 килокалории по-малко от дневните ви нужди на ден“, съветва експертът. Отслабването изисква търпение. При здравословна диета можете да сваляте половин килограм седмично. „За тези, които не са сигурни относно храненето, подкрепата под формата на хранителни съвети може да бъде полезна.“ Упражнението също е важно. "Това засилва метаболизма ви и изгражда мускули. Така не само изгаряте калории, докато тренирате, но и поддържате активното изгаряне на мазнини, когато си почивате", казва Селиг.

Covid-19 и затлъстяване:Затлъстяването е рисков фактор за коронавируса?
Определяне на наднорменото тегло:BMI маси за жени, мъже и деца
Опасно наднормено тегло:С тези съвети телесните мазнини ще се стопят
Замразена пица и шоколад:Защо готовите ястия ви напълняват

Затлъстяване: Кога да посетите лекар?

Ако имате много наднормено тегло и искате да отслабнете, трябва да получите помощ. Лекарите съветват хората, които имат ИТМ 30 или повече, да посетят семейния си лекар и да обсъдят с тях възможностите на медицинските терапии. Подходящите центрове за затлъстяване също са добри места за търсене на помощ. Редовните здравни прегледи също са важни, ако сте със затлъстяване. Болести като високо кръвно налягане, захарен диабет, нарушения на липидния метаболизъм, сърдечно-съдови заболявания и ставни проблеми изискват ранно лечение. Новодошлите в спорта също трябва да имат здравен преглед, преди да се активират.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.