Затлъстяване, за да отслабнете, първо трябва да се храните бавно
НА ЖИВО ПО-ДОБРЕ
Съществува естествена спирачна система срещу преяждане: сигнал за ситост, който предупреждава мозъка, че стомахът е пълен. За съжаление, това е твърде късно сигнал, който ви подтиква да преядете. Не много отдавна французите прекараха два пъти повече време на масата, отколкото американците. Новите поколения са склонни да приемат същите темпове като тях ... и тяхната епидемия от затлъстяване.
-
Ключови думи:
- епидемия от затлъстяване
- яжте бавно
- затлъстяване
- тегло
- отслабване
Признаването, че ядете повече, отколкото ви е необходимо, е проста, но основна стъпка в изцелението, много по-малко лесно за изпълнение, отколкото си мислите. Защото изглежда, че преяждането е навик, който съществува отдавна. Зората на времето? по отношение на нашите гени, които са "обучени" да липсват, и неговите последици: спестяване и съхранение като мазнини.
Сигналът за ситост
Храненето все повече и повече е преди всичко лош навик, който напредва изключително бавно и коварно. За да ограничим приема на храна, природата умело ни е дарила с така наречения сигнал „пълнота“. Бихте могли да използвате по-разбираеми синоними като „сигнал за пълнота, удовлетвореност или насищане“, но това е термин, който често ще срещате в повечето статии по темата. Сигналът за ситост е команда от мозъка, която решава, че сме яли твърде много.
Докато сигналът за глад, който зависи от нивото на кръвната ни захар, е достатъчно точен и преди всичко много бърз, този, който решава да спре тържествата, е доста бавен и сложен. Работи доста добре от раждането, но се обърква с напредването на възрастта. В резултат на това удовлетворението, което сигнализира за края на храненето, се появява само когато сте изяли повече храна, отколкото би трябвало, вероятно защото този сигнал е твърде късно. Може би остатък от нашата архаична адаптивност към глада ?