Затлъстяване в долната част на тялото; Нова епидемия
Затлъстяването в долната част на тялото - нова епидемия
Средната жена във Великобритания тежи приблизително 150 паунда (150 паунда - 10 камъка 9 унции). Висока е 10-12 отгоре, 14-16 отдолу. Вашата цел за отслабване е 10 килограма. Да бъдеш под 10 камъка е цел номер 1 за повечето жени в Лондон.
През последните 10 години се консултирах с много жени относно техните цели за отслабване и фитнес, а 90% казаха същото, „Искам да загубя 2 дънки и да тежа поне 10 килограма!“
Колко жени изпитват трудности при отслабване от долната част на тялото, особено от дупето и ханша, въпреки факта, че много от тях редовно тренират според препоръките, спазват строга диета и т.н.?
Виждал съм много жени да спортуват във фитнеса два пъти на ден, но никога не са губили мазнини от долната част на тялото.
Възможно ли е да отслабнете от дупето, бедрата и бедрата?
Преди всичко трябва да се отбележи, че проблемът се крие на дълбоко ниво и основният проблем е закрепен в хормоналната и лимфната системи. Просто казано, жените с „наднормено тегло“ с наднормено тегло имат твърде много грешен тип естроген, пълен е с токсини и най-вероятно има лошо функциониращ черен дроб.
„Леле“, може да се каже, „малко е трудно“
Може да е трудно, но е факт. Няма значение колко упражнения прави една жена или колко стриктна е на диета, тя няма да премести тази мазнина, освен ако първо не сортира червата. Както каза Стивън Кови, "Трябва да наточите трион, преди да се опитате да отрежете дърво!"
Факти, които трябва да разберете:
* Всички имаме 30 милиарда мастни клетки, които могат да съхраняват 150 килограма мазнини. Броят е генетично определен при раждането и не може да бъде променян.
* Не можете да премахнете мастните клетки без последствия за организма, така че жените, които имат липосукция, много често се нуждаят от допълнително лечение, тъй като натрупват мазнини в други части на тялото след първата процедура. Майката природа дава възможност на тялото да възпроизведе тези липсващи мастни клетки.
* Има два вида ензими, които контролират тези клетки: липогенни (увеличава размера) и липолитични (намалява размера).
* Жените се нуждаят от повече мазнини, за да поддържат плодовитостта и имат повече липогенни и по-малко липолитични ензими.
* Женският хормон естроген активира и увеличава липогенните ензими.
* Известно е, че женските мазнини се увеличават по време на пубертета и бременността. излишъкът от естроген имитира тази фаза от живота.
* Женските мастни клетки в долната част на тялото са по-големи от горната част на тялото, те също съдържат повече липогенни и по-малко липолитични ензими
* Съхранението на мазнини се увеличава поради токсините.
Честотата на рак на гърдата, рак на яйчниците и дори рак на матката се увеличава. Всъщност всички свързани с естрогена видове рак, както и симптомите, свързани с доминиране на естрогена като ендометриоза, ПМС, миома на матката и доброкачествени тумори на гърдата, се увеличават ... и естрогенът е в основата на всички тези състояния.
Как естрогенът може да бъде опасен? Нали всички ние правим естроген? Да, правим всичко, но това, което наистина има значение, е какво се случва с вас, след като направите това и колко са изложени вашите клетки и органи. Разбира се, като жена вие автоматично сте много по-изложени на естрогена, който се произвежда в тялото ви, но средата, в която живеем, се е променила толкова много през последните 30 години, че сте изложени и на извънредни нива на естроген. извън тялото ви. Много изкуствени химикали имитират естрогена в нашето тяло (те се наричат ксеноестрогени) и действат като най-мощните и опасни естрогени.
Естрогените са доминиращите хормони през по-голямата част от репродуктивния живот на жената. От пубертета нататък яйчниците произвеждат естроген преди менопаузата. Естронът (Е1) и естрадиолът (Е2) се считат за „силни“ естрогени; където "естриол" (Е3) (естроген за бременни жени) използва "слаб" или "защитен" естроген. Високите нива на Е1 и Е2 са свързани с повишен риск от рак на гърдата, матката и яйчниците. докато E3 е свързан с намален риск.
И така, какво се случва с естрогена в тялото ви? Тялото възприема естрогена като токсин и се опитва да го елиминира. Когато черният дроб се опитва да го детоксикира, естрогенът може да се превърне в някои много опасни метаболити, за които проучванията показват, че могат да причинят увреждане на ДНК, което може да причини тумори и дори рак! Ксеноестрогените могат да се трансформират по-лесно по този канцерогенен начин. Тези мощни и вредни метаболити са отговорни и за много от хормоналните симптоми и състояния, споменати по-горе: ПМС, миома и др. Фармацевтичните компании се опитват да разработят лекарства, които блокират ефектите на тези естрогени с цел предотвратяване на рак и намаляване на симптомите, свързани с естрогена. Но страничните ефекти често могат да влошат ситуацията.
Естрогенът се разгражда от ензимите в черния дроб и накрая се екскретира през червата през нашите черва. По време на разграждането се получават няколко метаболита. С2 (добрите) естрогени са безвредни. Естрогенните метаболити С16 (вредни) и С4 (грозни) обаче са вредни и канцерогенни. Пътят C4 се влияе от пестициди, отработени газове от автомобили, изпарения от бои, алкохол, кофеин, лекарства, захар, диета с високо съдържание на мазнини и екологични естрогени като
Ксеноестрогени (обикновено нефтохимикали), които имат много силна естроген-подобна активност и могат да се считат за много токсични. Източници на ксеноестроген са предлаганите в търговската мрежа меса, отглеждани с хормони, пестициди, хербициди, пластмасови бутилки, килимови влакна и кухненски прибори с тефлоново покритие.
Фитоестрогени - отнася се до растителни съединения и растителни продукти с подобна на естроген активност. Богатите на фитоестроген растения са соята и червената детелина
Синтетичните естрогени се произвеждат от фармацевтични компании и тяхната молекулярна структура е модифицирана, за да могат да бъдат патентовани. Подобно на ксеноестрогените, те обикновено са по-ефективни от собствените естрогени на организма и са по-токсични. Примери за това са противозачатъчни хапчета и заместители на хормоните.
Въпреки че всичко това звучи като лоша новина, добрата новина е, че след като се произведат С4 естрогени, те могат да бъдат инактивирани в черния дроб. Ако обаче черният дроб не работи оптимално, няма да работи.
Някои кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол и зеле) съдържат антиестрогенни съединения, известни като I3C (индол-3-карбинол), които намаляват производството на метаболити C4 и C16. За съжаление тези връзки не се усвояват от човешките черва, без първо да бъдат прекъснати.
Те се разграждат до друго съединение, известно като DIM (дииндол-илметан). Това е възможно само когато храносмилателната система функционира оптимално.
Този фитохимикал също е чувствителен към топлина, така че тези продукти трябва да се консумират сурови или леко приготвени на пара, за да се постигнат полезните им ефекти. Готвенето на зеленчуци унищожава около 40% от хранителните вещества, а микровълновата фурна унищожава 97% от тези мощни антиестрогенни съединения.
Забележка: Кресът е златният стандарт за антиестрогенни продукти.
Обикновено изследване на урината в частна лаборатория може да определи съотношението на метаболитите С2: С16, които се екскретират в нашата урина. Жените с лична или фамилна анамнеза за рак на гърдата или матката може да искат да разберат. Това е полезен тест за наблюдение на естроген доминиращи състояния.
Получавате ли естроген от околната среда или от себе си, според Чарлз Поликин, световноизвестен силов и фитнес треньор? Трябва да се отървете от тях и да се предпазите от тях. Различните хранителни вещества могат да повлияят кои метаболити на естрогена произвежда черният дроб. Някои хранителни вещества също могат да предпазят вашите органи от мощни и опасни метаболити. Доказано е, че някои хранителни вещества обръщат причинените щети и намаляват туморите. Според науката четири от най-мощните хранителни вещества, които работят заедно, са зелен чай, куркумин, ликопен и D-лимонен.
Зеленият чай потиска растежа на туморите на гърдата, подобрява детоксикацията на естроген в черния дроб, намалява количеството на ароматазата и намалява нивата на вредните естрогени и предпазва от специфичните за естрогена свободни радикали и канцерогени. Зеленият чай също може да помогне за балансиране на кръвната захар, засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини.
Куркуминът подобрява естрогенната детоксикация, като поддържа безопасни метаболити, предпазващи тъканите, естрогенни метаболити, намалява окислителното увреждане и инхибира растежа на раковите клетки на гърдата.
Ликопенът е мощен антиоксидант, който инхибира пролиферацията на ракови клетки и намалява увреждането на ДНК от естрогена.
D-Limonene потиска туморите, намалява размера на тумора, предотвратява рака на гърдата, черния дроб, белия дроб и други, премахва канцерогените, намалява растежа на туморите на гърдата, инхибира рака на гърдата и обръща както ранния, така и късния стадий на рак на гърдата.
Тези хранителни вещества се комбинират, за да помогнат на черния дроб да премахне или детоксикира ксеноестрогените и най-лошите метаболити на естрогена. Сега вече не трябва да поглъщате десетки различни хранителни вещества, надявайки се, че те могат да помогнат - вместо това.
Допълнителни хранителни вещества, които помагат за детоксикация и намаляване на мазнините в долната част на тялото:
Екстракт от гроздови семки - Доказано е, че прави следното:
* Състезавайте се с естроген върху естрогенния рецептор.
* Инхибира ароматазния ензим, който превръща вътреклетъчния тестостерон в естроген.
От здравна гледна точка екстрактът от гроздови семки е свързан с намален риск от рак на гърдата/матката и простатата. Той предпазва ДНК от мутагени и намалява разпространението на раковите клетки. Доказано е също така, че предпазва мозъка от инсулти, невротоксини и стареене. За хора с висок сърдечно-съдов риск този препарат намалява LDL окисляването и образуването на плаки, намалява агрегацията на тромбоцитите, поддържа съдовата еластичност и намалява възпалението. Тази добавка също така предпазва от гликиране поради намалените сложни гликатни есенции. Екстрактът от гроздови семки също е ценно допълнение към зарастването на рани, тъй като насърчава здравословното образуване на колаген.
Растителните индоли се намират в кръстоцветните зеленчуци и са от полза за много здрави хора. Кръстоцветните зеленчуци са известни със своите множество функции за защита срещу рак.
Разбира се, DIM не се среща в тези растения. Той се освобождава от ензимите при смилане на броколи, карфиол, зеле или брюкселско зеле по време на храносмилането. Стомашната киселина или HCl също могат да помогнат за комбинирането на два индол-3-карбинола в дииндол-илметан. Липсата на HCl инхибира способността да се направи DIM от I3C. DIMs са по същество две I3C молекули, комбинирани заедно. Когато имате дефицит на стомашна киселина, премахването на мазнините в долната част на тялото може да бъде проблем.
Смята се, че ниските нива на метаболитите на С2 и високите нива на С16 са свързани с повишен риск от рак на гърдата. DIM увеличава C2 и следователно подобрява съотношението C2/C16, което го прави много защитен за жени с висок риск от това състояние.
Изследванията също така казват, че DIM намалява ароматизацията на 4-андростендиона до естроген и че DIM е по-ефективен от I3C за защита срещу рак на гърдата чрез намаляване на образуването на C16 от естрон.
Ако вашият магазин има повече мазнини около бедрата ви, DIM ще ви помогне да намалите тази мазнина. Обикновено женските щангисти значително намаляват по-ниските нива на телесни мазнини, като добавят DIM към техния режим на добавки. DIM е любим на състезателките, помагайки им да отрежат краката си.
Мъжете с повишена мастна тъкан в гърдите (manboobs) също се възползват от DIM.
Ленените лигнани са мощно антиестрогенно хранително вещество. Извлича лоши естрогени от тялото
Калциев d-глюкарат - помага за правилното отстраняване на излишния естроген
И така, как точно намалявате "мазнините в долната част на тялото"?
Стъпка 1 - подобряване на храносмилателната система;
* Почистете стомашно-чревния тракт и потърсете съвет от сертифициран диетолог за почистване на епсом дебелото черво. След това продължете със следващата стъпка.
* Използвайте добавка HCl, ако е необходимо, за да сте сигурни, че можете да разградите хранителните вещества от храната.
* След това използвайте добри пробиотици, за да сте сигурни, че имате достатъчно добри чревни бактерии. Важно е да се осигури добра система за елиминиране.
Стъпка 2 - Детоксифицирайте черния си дроб.
Черният дроб върши отлична работа, особено в съвременни условия с повсеместно високо ниво на токсини. Ако черният Ви дроб не работи ефективно, ще продължите да метаболизирате лошите естрогени C4 и C16. Черният дроб е отговорен и за метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Ежедневната сауна също помага да се премахнат токсините от тялото, като се използва пот.
Стъпка 3 - Яжте чиста алкална диета, състояща се от постно месо и риба, много фибри зеленчуци, ядки, плодове и семена. Също така, консумирайте зелена зеленчукова напитка всеки ден.
Стъпка 4 - Използвайте нутрицевтици като тъп зелен чай, куркумин и екстракт от гроздови семки, както беше споменато по-рано, за да избегнете естроген. Използвайте ленена кора и калциев D-глюкарат, за да подпомогнете измиването и изхвърлянето на вредни естрогени.
Стъпка 5 - Поддържайте хидратация. Пийте 0,04 пъти теглото си (кг) в литри вода дневно. Ако тежите 68 кг, ще изпиете 2,7 литра вода.
Стъпка 6 - 8 часа за сън всяка вечер. Това помага да се поддържа правилната чернодробна функция, дава възможност на жените да произвеждат хормон на растежа, за да могат да увеличат мускулната маса и да се превърнат в мазнини.
Стъпка 7 - Избягвайте кардио упражнения като джогинг и спининг. Това само увеличава натрупването на мазнини в краката поради увеличаване на вътреклетъчните триглицериди. Вместо това направете тренировка с висока интензивност.
Стъпка 8 - Изпомпайте малко желязо. На всеки 10 килограма мускул изгаряте 1 килограм мазнини.
Дънките ви бавно ще падат от дупето и бедрата ви, ако следвате тези препоръки!