Затлъстяване - упражнявайте се, без да мислите за това
Не се движим достатъчно! Да, повече от 2/3 от французите са заседнали ... Въпреки това, всеки може да възобнови физическата активност в ежедневието си! Това е една от целите на д-р Жан-Мишел Борис, ендокринолог и координатор на кампанията „Заедно, нека предотвратим детското затлъстяване“, стартирана в няколко града във Франция. Той разкрива на Доктисимо ключовете, които да похарчи ... без да принуждава !
Doctissimo: Липсата на физическа активност ли е отговорна за увеличаването на наднорменото тегло и затлъстяването ?
Д-р Борис: На първо място, трябва да разграничим две различни неща: физическа активност и заседнал начин на живот. Можете да бъдете атлетични и заседнали! Това също е все по-силна тенденция в нашето общество. Вземете за пример изпълнителния директор, който ще прави два часа тенис или плуване на седмица и който до това абсолютно няма да се движи! И обратно, можем да имаме някой, който не спортува, но непрекъснато тича надясно или наляво. !
Що се отнася до наднорменото тегло и затлъстяването, проблемът всъщност е проблемът със заседналия начин на живот: 2/3 от французите са заседнали, тоест правят по-малко от еквивалента на половин час бързо ходене на ден. Интересно е да се види, че връзката се е обърнала между селското и градското. Преди това животът в провинцията беше неделим от начина на живот, основан на физически труд, в контраст с градския живот. Днес градските жители са постоянно в движение, за да вземат обществен транспорт или да пазаруват. Докато сме в провинцията, ние вземаме колата си за най-малкото пътуване.
Doctissimo: Как да обясним това увеличаване на заседналия начин на живот ?
Д-р Борис: Използваме маркер, който позволява да се знае нивото на заседнал начин на живот на хората: броят часове, прекарани пред телевизора (или пред екрана като цяло). Но това не е единственият фактор. Има много промени в начина ни на живот: кола, асансьор, автоматични врати ... И общата еволюция на нашето общество също е включена. Когато виждаме майки от семейства, които продължават да слагат четиригодишното си дете в количка, това често се дължи на факта, че вече нямат време да отделят време да ходят с него, със свое собствено темпо. !
Доктисимо: Така че трябва ли да изхвърлите телевизора си ?
Д-р Борис: Телевизията не трябва да бъде демонизирана. Тази среда е много интересна. Проблемът е в естествената склонност да я гледаме пасивно. В Съединените щати също има програми, които помагат на младите хора да гледат телевизия интелигентно: включете се, за да гледате програма, която се смята за интересна, след което изключете веднага след това. Целта не е да бъдете хипнотизирани и да гледате механично малкия екран с часове.
Doctissimo: Каква минимална физическа активност трябва да се практикува ?
Д-р Борис: Според Световната здравна организация целта е всеки да постигне минимум половин час бързо ходене на ден. Това е препоръката и на Националната програма за здравословно хранене. Тъй като знаем, че тази проста промяна в поведението може да предотврати не само затлъстяването, но и други разстройства като диабет тип 2, някои видове рак и разбира се сърдечно-съдови заболявания. Да не говорим за все по-документиран благоприятен ефект върху психологическото благосъстояние. Редовната физическа активност помага за освобождаване на напрежението и за облекчаване на стреса.