Затлъстяване според BMI калкулатора и BMI таблица

Калкулатор на ИТМ може да се използва, за да се определи дали теглото на човек е в нормални граници, под или над. Резултатът във всеки отделен случай може да бъде класифициран в приложимата в момента таблица на ИТМ (публикувана през 2008 г. от СЗО). Затлъстяването или затлъстяването или затлъстяването трябва да се определят като „увеличаване на телесните мазнини над нормалното“ (Германско общество за затлъстяване). Според BMI маса Всеки с индекс на телесна маса 30 или повече се счита за затлъстял.

Затлъстяването е разделено на три степени на тежест:

Степен I съответства на стойности между 30-34,9,
Степен II включва ИТМ между 35-39,9, и под
Степен III са всички стойности надолу 40 обобщено.

Затлъстяването трябва да се разглежда като сериозен проблем не само в Германия, но и в повечето индустриализирани страни и в някои нововъзникващи страни (особено Китай и Индия). Резултатите от проучването за здравето на възрастните в Германия (DEGS), което продължава от 2008 г. и беше представено през юни на симпозиум DEGS, посочват, че около 24% от германските жени и около 23% от германските мъже са били със затлъстяване през 2010 г. - и тенденцията нараства. Приблизително се изчислява, че повече от половината от всички германци са с наднормено тегло или дори със затлъстяване и само около 40 процента са с нормално тегло. Затлъстяването, известно още като пред-затлъстяване, започва с ИТМ 25.

Проблеми, свързани със затлъстяването

Ако изчисляването на ИТМ с помощта на ИТМ калкулатор покаже, че не само сте с наднормено тегло, но дори и със затлъстяване, крайно време е да действате. Тъй като затлъстяването е не само непривлекателно и оказва огромно напрежение върху тялото. По-скоро затлъстяването е свързано със значително повишен риск от развитие на различни заболявания. Физическите оплаквания, с които са се справяли и много хора с наднормено тегло, включват повишено изпотяване и задух. Често има и болки в гърба и ставите, тъй като гръбначният стълб и ставите всъщност са предназначени само за нормално тегло.

Сериозните заболявания, които се благоприятстват от затлъстяването, включват по-специално високо кръвно налягане, захарен диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. Високото кръвно налягане или артериалната хипертония е най-честата съпътстваща болест на затлъстяването. В резултат на повишеното кръвно налягане артериите могат да се втвърдят. В най-лошия случай тази артериосклероза засяга и коронарните артерии. Такова свиване (или запушване) на коронарните артерии е известно като коронарна артериална болест. Тъй като всъщност задачата на коронарните артерии е да снабдяват сърцето с енергия и богата на кислород кръв, при наличие на ишемична болест на сърцето могат да възникнат различни оплаквания.

Примерите включват задух, сърдечни аритмии и инфаркти. По отношение на всички сърдечно-съдови заболявания, не само ИТМ играе важна роля, но и модела на разпределение на мазнините. Така нареченият тип ябълка, който има много коремни мазнини, е много по-изложен на риск от така наречения тип круша, при който в ханша и бедрата се открива над средното количество мазнини. Веднага след като ИТМ надхвърли 30, рискът от развитие на диабет се увеличава значително. Същото се отнася и за риска от развитие на рак. Ракът на гърдата, рак на яйчниците и рак на маточната шийка са по-чести при затлъстелите жени след менопаузата. Затлъстелите мъже са особено изложени на риск от развитие на рак на дебелото черво или рак на простатата. Други вторични заболявания на затлъстяването включват метаболитни нарушения, подагра и камъни в жлъчката.

Различни причини за затлъстяване

Както вече споменахме, екстремното затлъстяване е по-често в индустриализираните страни. Тези страни се характеризират с преобладаване на заседнали дейности, относително изобилие от храна и често нездравословна диета. Комбинацията от липса на упражнения и неправилно хранене причинява излишен енергиен баланс, така че тялото изгражда мастни депа. Не на последно място, бързата храна, сладките и сладките напитки водят до затлъстяване доста бързо, ако се консумират постоянно. Нередовното хранене и пасивните развлекателни дейности (телевизия и компютър) също имат неблагоприятен ефект. Ясна връзка между социалния статус и ИТМ е очевидна не само в Германия: по-доброто образование, по-добрата работа и по-високият доход на домакинството са свързани с обикновено по-нисък ИТМ. Делът на хората със затлъстяване е значително по-висок в долните слоеве, отколкото в горните слоеве. Причините за това вероятно се крият в различните знания и съответното разбиране за това как човек трябва да се храни.

Освен неадекватни упражнения и неправилно хранене, генетичните фактори и съществуващите заболявания също могат да бъдат причина за затлъстяването. Всеки, който има наднормено тегло или родители със затлъстяване, е изложен на голям риск от надвишаване на нормалното тегло. Заболяванията, които могат да причинят затлъстяване, включват слабо функционираща щитовидна жлеза, нарушение на глюкозния метаболизъм и нарушен баланс на кортизола. И накрая, трябва да се споменат и някои лекарства, чието редовно използване води до наддаване на тегло. Това могат да бъдат например медицински контрацептиви, антидепресанти и инсулин.

Нормално тегло вместо затлъстяване

Най-важната цел за всички затлъстели хора трябва да бъде да се доближи до нормалната стойност според таблицата на ИТМ. Факт е, че колкото по-дълго сте затлъстели, толкова по-трудно е да достигнете нормално тегло. В най-лошия случай вторичните заболявания на затлъстяването вече не могат да бъдат излекувани, въпреки че телесното тегло е успешно и трайно намалено.

За да не се получат дори резултати от калкулатора на ИТМ, които са 30 или повече, трябва да се избере здравословен начин на живот. Редовното физическо упражнение трябва да бъде от голямо значение - в идеалния случай под формата на спортове за издръжливост като бягане или колоездене. Освен това е препоръчително да се откажете от познати удобства. Това може да означава, например, че стълбището е за предпочитане пред асансьора и че колата остава на кратки разстояния. Изключително важно е да избягвате луксозните храни като алкохол, тютюн и сладкиши възможно най-пълно. Същото се отнася и за бързото хранене, което обикновено съдържа твърде много мазнини и твърде малко витамини и минерали. Водата и неподсладените чайове трябва да бъдат избраното средство за утоляване на жаждата ви.

Логично е да покажете на децата още в детската градина колко е важно да се хранят здравословно и да имат нормално тегло. Това обаче може да работи само ако родителите дават добър пример. Здравословните ястия, ядени заедно в определени часове, са точно толкова част от концепцията, колкото и достатъчно упражнения на чист въздух. Тъй като децата естествено обичат да спортуват активно, препоръчва се членство в спортен клуб, за да могат да спортуват с връстниците си веднъж или два пъти седмично. Всеки, който определи като майка или баща след изчисляване на ИТМ, че собственото им дете вече е с наднормено тегло, първо трябва да види какво се обърква по отношение на диетата и упражненията.