Затлъстяване при възрастни Информация за здравето

За какво става дума ?

Затлъстяването се отнася до излишните телесни мазнини в сравнение с нормата за възрастта и пола. Счита се за дълготраен проблем, който често започва в ранна възраст. Затлъстяването често има сериозни физически, психологически и социални последици. Това е медицински проблем, защото хората със затлъстяване умират по-млади от средното. Тези хора също имат по-често други здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания (сърдечен удар (инфаркт) или мозъчно-съдов инцидент (инсулт)), рак, сънна апнея, астма, остеоартрит, чернодробно заболяване (чернодробно заболяване на черния дроб (чернодробно заболяване) стеатоза)),…. Ето защо е важно да предотвратите излишните килограми или да лекувате проблема възможно най-скоро.

От практически съображения наднорменото тегло обикновено се определя като наднормено тегло за ръст. Това съотношение се изразява чрез индекса на телесна маса (ИТМ). Формулата е да се раздели тежестта на височината на квадрат. Резултатът от това изчисление се изразява в kg/m 2 .

Говорим за наднормено тегло веднага щом ИТМ надвиши 25 kg/m 2. Има няколко категории с наднормено тегло. По този начин наднорменото тегло и затлъстяването са две различни категории.

Наднорменото тегло съответства на ИТМ между 25 и 29,9;
Затлъстяването съответства на ИТМ, по-голям или равен на 30.

Концепцията за ИТМ обаче трябва да се използва с повишено внимание, тъй като чрез стриктно прилагане на формулата може да се мисли, че културистът страда от затлъстяване. В този конкретен случай обаче наднорменото тегло се дължи на голяма мускулна маса, а не на прекомерна мастна маса. Затлъстяването е основно излишък от телесни мазнини. Но на практика не е лесно да се измери процентът на мазнини. Ето защо ИТМ е много по-практичен инструмент за оценка на наднорменото тегло сред общата популация.

Количеството излишни килограми е важно за вашето здраве, но също така е важен и вида на наднорменото тегло. Мазнините могат да се натрупват в стомаха и/или други части на тялото, като бедрата и бедрата. С малко въображение можете да сравните формата на тялото на човек с формата на ябълка или круша. Рискът от диабет и сърдечно-съдови заболявания е най-висок при хора, които имат тела с форма на ябълка, тоест тези, които имат излишни коремни мазнини. Следователно обиколката на талията се счита за поне толкова важна, колкото и теглото. За коремно затлъстяване говорим, когато обиколката на талията надвишава 88 см при жените и 102 см при мъжете.

Двете основни причини за наднорменото тегло са яденето на твърде много и не изразходването на калории. В редки случаи в основата на наднорменото тегло има състояние, като слабо функционираща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм).

Каква е честотата му ?

Около 15% от цялото население, т.е. от всички мъже и жени от всички възрасти страда от затлъстяване. Във възрастовата група 35-59 (т.нар. „Работещо население“) 28% от жените и 49% от мъжете са с наднормено тегло (ИТМ над 25 kg/m 2). Затлъстяването (ИТМ над 30 kg/m 2) засяга 13% от жените и 14% от мъжете.

Как се поставя диагнозата ?

Лекарят следи теглото ви, като ви претегля редовно, претеглянето е част от рутинните проверки. Степента на наднорменото тегло може да бъде оценена чрез изчисляване на ИТМ (индекс на телесна маса) и измерване на обиколката на талията.

За да изчислите своя ИТМ, разделяте теглото си на височината (в метри) на квадрат. Ако изчислената стойност е между 25 и 30, става въпрос за наднормено тегло. Ако резултатът от изчислението е по-голям от 30, това се нарича затлъстяване. Ако е над 40, болестно затлъстява. Прилагателното „болезнено“ означава, че рискът от развитие на сериозни здравословни проблеми и състояния се увеличава.
Вашият лекар също измерва измерването на талията ви. Обиколката на талията по-голяма от 88 см при жените или 102 см при мъжете съответства на значително увеличение на сърдечно-съдовия риск.

ИТМ дава най-правилната оценка за степента на наднормено тегло, докато обиколката на талията е по-полезна при оценката на централното затлъстяване, където мазнините се намират главно в корема („форма на ябълка“).

Често се прави и кръвен тест за откриване на всякакви състояния, свързани със затлъстяването.

Ако лекарят подозира хранително разстройство, той ще говори с вас за това.

Какво можеш да направиш ?

Можете да отслабнете по 2 начина: като ядете по-малко и по-добре и като се движите повече. Тя е в основата на цялото лечение.

Яжте по-добре и по-малко

Промяната на хранителните ви навици е един от двата стълба на лечението. Това е и един от най-трудните аспекти. Често става въпрос не само за промяна на хранителните ви навици, но и за коригиране на целия ви начин на живот. Много хора не е задължително да ядат твърде много, но лошо. Те консумират храни, които са твърде калорични, твърде богати на мазнини и захари. За да разберете дали случаят е такъв за вас, можете да си водите дневник за храна. Запишете всичко, което ядете и пиете за определен период от време, например седмица, и след това се обърнете към диетолог или диетолог. Този професионалист ще може да изчисли колко калории имате нужда и колко калории всъщност консумирате. След това той ще ви предложи индивидуална адаптация на вашата диета.

Крайната цел е да загубите 5-10% от теглото си и да поддържате това отслабване. И така, за човек от 100 кг целта е да загуби 10 кг.