Затлъстяване Положителни ефекти дори при малка загуба на тегло
Тези, които губят само пет процента от теглото си, подобряват значително здравето си
Хората с много наднормено тегло, които успяват да намалят телесното си тегло само с пет процента, правят на здравето си страхотна услуга, пишат изследователи в списание "Клетъчен метаболизъм". Тогава рискът от много заболявания е значително намален. Процентът на телесните мазнини се свива с осем процента - дори при особено нездравословни коремни мазнини (седем процента).
„Това е чудесна възвръщаемост за малко усилие“, каза старшият автор Самюел Клайн от Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Това потвърждава предишни констатации, твърдят германски експерти. Краш диетите не се препоръчват, подчерта Кристина Холцапфел от Компетентната мрежа за затлъстяване (Технически университет в Мюнхен). "Здравословното телесно тегло е дело на живота."
Настоящата препоръка за хората с наднормено тегло в САЩ е намаляване на теглото от пет до десет процента, според проучването. Дори сравнително малкото намаляване на теглото значително би намалило няколко рискови фактора за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето, пише екипът, ръководен от Файдон Магкос от Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Метаболизмът се подобрява, както и инсулиновата чувствителност на органите, а нивото на кръвната захар също намалява.
Ако успеете да загубите повече от десет процента тегло, мускулите също се възползват повече - и като цяло положителните ефекти върху здравето се увеличават, например в метаболизма на мазнините и нивата на възпаление, пишат авторите. „Надяваме се, че тези резултати ще насърчат хората с тежко наднормено тегло да предприемат управляеми стъпки“, каза Клайн.
Проучване с 40 участника
В проучването са участвали 40 възрастни без други заболявания, чийто индекс на телесна маса е средно малко под 38 - от 30 това се нарича затлъстяване. Някои от тестовата група поддържат теглото си, а останалите мъже и жени губят около пет, десет или 15 процента на шестмесечна диета. Междувременно бяха наблюдавани техните кръвни стойности и други свързани със здравето данни като кръвно налягане и сърдечен ритъм. 19 от изследваните лица постигнаха пет процента намаление на теглото.
Резултатите от проучването са обнадеждаващи, казва Кристина Холцапфел от Компетентната мрежа за затлъстяване (Технически университет в Мюнхен). Анализите вече показаха, че умерената загуба на тегло от пет до десет процента подобрява метаболизма. "Това винаги влияе върху качеството на живот, включително ставите." Важно е да намалите трайно телесното си тегло. Целият начин на живот - упражнения, диета, поведение - трябва да се промени.
Постижима цел "изключително мотивира"
По-подробните причини, които проучването дава за факта, че метаболизмът е повлиян положително дори с леко намаляване на теглото, в бъдеще биха могли да помогнат на пациентите да обяснят по-добре връзките, каза Дирк Мюлер-Виланд от Германското общество за диабет (DDG). „Целта да отслабнете с пет процента е изключително мотивираща.“
Отслабването е много по-трудно за хората със затлъстяване, отколкото обикновено се смята. Това се отнася както за възрастни, така и за деца и юноши. Експертите казват, че може да е още по-важно като мотивационен фактор, че дори много малки стъпки са много полезни за вашето здраве. Авторите на настоящото проучване също подчертаха, че поставянето на малки цели може да спаси много от засегнатите от чувството за провал.