Затлъстяване, колоездене вместо фитнес
Петък, 3 ноември 2017 г.
Копенхаген - Тези, които карат колелото си на работа сутрин, могат да си спестят стреса от ходенето на фитнес вечерта. Ефектите върху телесното тегло са еднакви при рандомизирано проучване в International Journal of Obesity (2017; doi: 10.1038/ijo.2017).
Не е задължително диетичният успех да се бори с пот. Мазнините вече се изгарят по време на леки физически натоварвания, докато при тежки натоварвания първо се използват гликогеновите резерви - които бързо се попълват след последващия неистов глад в бара на фитнес студиото.
Точно това показват резултатите от проучване върху 130 по-млади мъже и жени, които не са спортували преди и които са с наднормено тегло с ИТМ 25–35 kg/m 2, особено с повишен процент на телесни мазнини от 32% или повече при жените и 25% или повече при мъжете се дължи.
Екипът около Bente Stallknecht от университета в Копенхаген рандомизира участниците в проучването на четири групи. Участниците в първия трябва да карат с комфорт до и от работа през следващите шест месеца (около 14 км на ден). Втората група трябва да ходи на фитнес за 35 минути след работа, но не прекалявайте с усилията там (50 процента от максималното представяне). На третата група бяха дадени 55 минути интензивни тренировки при 70 процента от максималното представяне във фитнес студиото в продължение на пет дни в седмицата, което беше наблюдавано от пулсомер. Участниците в четвъртата група не трябва да променят живота си.
blog.aerzteblatt.de
aerzteblatt.de
В сравнение с тази контролна група, велосипедистите са загубили средно 4,5 кг повече мастна маса след шест месеца. Участниците в интензивната фитнес програма тежаха 4,2 кг, а участниците в умерената фитнес програма бяха загубили 2,6 кг мазнини.
Читателски коментари
За да можете да коментирате статии, новини или блогове, трябва да сте регистрирани. Ако вече сте регистрирани за бюлетина или пазара на труда, можете да се регистрирате тук директно.
Глупости
По-лесно да се каже, отколкото да се направи
"За съжаление, изследването" сравнява "това, което не може да се" сравнява "с други"
В резултат на това „квинтесенцията на изследването“ също е „безполезна“.
Като "опитен трениращ", а също и "над 70-годишен диабетик
Тип 2, който не е увеличил инсулина "Мога само да се чудя
всичко, което е било „пренебрегнато“. Защото преди всичко:
„Всеки, който отиде да спечели фитнес, за да„ отслабне “
да искаш е "извън" мястото там "
Или е станал „жертва на тези обещания“, с които някои
Студио „привлича само нови клиенти“, в които „отслабва“.
кратко време "оферта. И това е най-вече" обличане на прозорци ".
Истинските „възможности на сериозно фитнес студио“
лежат в тяхното „разнообразие от технически устройства“ и които трябва
един "ефективно използване". Особено след като това е „тренировъчен процес“
което очевидно изисква "повече от 6 месеца", харесайте го
беше случаят с "проучването".
„Ефективна тренировка във фитнес зала“ изяжда система-
matischens "тренировка за силова издръжливост на техническо оборудване" и
оттук и „комбинация от различни видове упражнения“. При това това
"Концепция за обучение" индивидуално според "конституцията на индивида"-
трябва да се монтира. Само по тази причина „Обучения-
Не сравнявайте резултатите в студио помежду си
„физическите изисквания“ са към „всяко човешко същество“.
различно "и" предпоставката "също трябва да се прилага:
„Непрекъснатостта идва преди интензивността“
Какво специално за "необучените", но особено за
съветват се „затлъстели“ хора. Особено когато е така
все още е за "възрастни хора". Защото в повечето случаи трябва
на първо място "реактивиране на човешките мускули"
се провеждат, свързани с тяхната "структура" и след това с
Ще се стартира „Подобряване на издръжливостта“. Всичко това е с
„различните тренировки на уредите“. В който
"преходите" към съответните! типове тренировки текат ".
Всичко това трябва да бъде индивидуално дефинирано в "концепциите за обучение"
а "времето" също играе важна роля.
И точно "фактите" Гелен очевидно в това "изследване"
напълно. Тогава обаче какво е твърдението: