Затлъстяване 9 съвета за започване на отслабване - CalculerSonITM
Тук не става въпрос за размера на дрехите, а за здравето. Затлъстяването е натрупване на голяма маса мазнини, които поставят или ще свършат в живота ви. Не бъркайте затлъстяването и извивките. Във време, когато ние се застъпваме за самоприемане, желанието да отслабнем, когато сме затлъстели, е да обичаме себе си !
Ето 9 съвета как да започнете да отслабвате бавно, но сигурно.
1. Осъзнайте затлъстяването си и отбележете мотивацията си
Ако се опитвате да отслабнете, имате съзнание Вашето състояние на затлъстяване. Това е първата и най-важна стъпка. Спусъкът ще бъде вашата мотивация за постигане на вашите цели.
Има толкова много причини, поради които може да искате да отслабнете и те принадлежат на вас. лично. Това може да е за вашето здраве, ако имате задух при най-малкото усилие например. Може да бъде и постигане на цел, желание за дете, житейски проект (пътуване, хуманитарна дейност и т.н.). Запишете мотивацията си в дневника, плановика, на огледалото, хладилника или сенника, където искате, но го запишете. Ще бъде твоя лайтмотив !
2. Заобиколете се с правилните хора
За да постигнете целите си, ще ви трябва подкрепа от вашите близки. Тази подкрепа може да бъде под различни форми. Те могат да ви насърчат в промените в навиците ви, като например да не хапвате закуска пред вас или да ви придружава до спортна дейност. За съжаление, ако трябва да се обградите с хора, които ви насърчават, ще трябва да изхвърлите и негативни хора, които биха могли да ви унижат или да ви отвлекат от целта ви.
3. Поставете си постижими цели
Отслабването, когато сте затлъстели, самостоятелно (без медицинска намеса), изисква време, от търпение и an желязна мотивация. Затова не си поставяйте цели, които няма да можете да постигнете психически или физически, като се лишавате от храна например. Резултатите може да не са очевидни в началото, но след няколко месеца упоритост. Имайте предвид, че всеки метаболизъм реагира по различен начин на промяна. Затова избягвайте да се сравнявате.