Заслужава си да знаете за диетата IIFYM A Fitness

iifym

В днешно време в Глобалната мрежа се появяват все повече и повече съвети за диети, но има и такъв, за който все още не сте чували много, но все пак би си струвало. IIFYM, диетата „ако отговаря на вашите макроси“, е изключително популярна в Америка сред безброй обучители и диетолози.

Какво трябва да знаете за диетата на IIFYM?

Този тип диета е най-сравнима с диетата на културистите, където вашите данни (пол, възраст, ръст, тегло, активност) се използват за изчисляване на колко протеини, въглехидрати или мазнини имате нужда. Те внасят това за простота от пилешко, ориз, зеленчуци, овес, яйца, смутита и някои обезмаслени млечни продукти. Веднъж изчисляват почти всичко, от което се нуждаят, и го ядат безкрайно, но след известно време може да стане наистина скучно.

Въпреки че трябва да изчислите ежедневните си нужди в диетата IIFYM (в мрежата има много калкулатори), разликата е, че всъщност няма значение откъде получавате нужните хранителни вещества. Очевидно в него няма да се побере цяла шоколадова торта и 3 Биг Мака, но ако понякога искате нещо, можете да го включите разумно в диетата си, без да го „мамите“. Разбира се, не можете да направите диета от нездравословни храни, но ако изберете 80% здравословни съставки, останалите 20% ще паснат много.

Какви са предимствата и недостатъците на IIFYM?

Предимства
• Няма забранени храни.
• Можете да проследите какво точно ви засяга.