Заслужава да се знае KSV Baunatal
С любезната подкрепа на: www.bkk-herkules.de
Моля, не се увличайте твърде много от страха от корона. Вземете здравето си в свои ръце! Можете да направите много за себе си. Спазването на дистанция и хигиената трябва да е нещо разбираемо в наши дни.
В продължение на милиони години силната имунна система е в основата на хората, за да могат успешно да издържат на стреса. Независимо дали е причинено от вируси, бактерии или гъбички. Силната, добре балансирана имунна система предпазва от инфекции, грип, автоимунни заболявания, алергии и цивилизационни заболявания и е по-способна да се справи с патогени, с които все още не е запозната. Правилното хранене и играят решаваща роля в защитата на имунната система срещу вируси и други патогени добре дозирано движение. Ето кратко резюме на най-важната информация:
Не се страхувайте от вируса! Активирайте се!
Когато се увлечете с тактика на уплаха, това отслабва имунната ви система. Дори да сте притеснени и стресирани, различни имунни параметри намаляват. В крайна сметка силата на имунната система решава дали даден патоген може да бъде отблъснат или да се разпространи в тялото и човек да се разболее. Ето защо е важно да се укрепи имунната система. За да направите това, трябва да знаете точно къде са защитните стени на имунната система и кои участници участват значително в имунната защита.
Упражненията укрепват имунната система
Добре дозираните тренировки стимулират защитните сили на организма и засилват имунната система. Голямо разнообразие от имунни клетки като макрофаги, имуноглобулини, цитокини и естествени клетки-убийци все повече се обменят между циркулацията и тъканите. В резултат на това отслабените или повредени преди това клетки могат да се разградят повече и рискът от инфекция да се намали. Упражненията също намаляват маркерите за възпаление. Проучване показа, че умерените упражнения могат да намалят риска от респираторна инфекция с до 50 процента. Ще се радваме да ви посъветваме за това в света на спорта. Тук можете да намерите повече информация за миокините и пратените вещества и начина им на действие.
Правилното хранене
Ако е възможно, яжте само непреработена храна (без индустриална храна), без глутен, богата на ядки и семена, пресни зеленчуци, салати, много билки и подправки, гъби, горски плодове. Месо, карантия и яйца от животни с подходящо хранене и паша. Риби и ракообразни, уловени в дивата природа. Сирене, от време на време направено от пасищно мляко (козе, овче).
Разчитайте на витамини С и D, както и на голяма порция спокойствие
Един добър начин да направите ежедневния стрес по-поносим е с правилния прием на витамин D. Човешкото тяло е в състояние да го произвежда само с помощта на слънчева светлина. От октомври до март обаче в Германия липсва UV-B компонент, произвеждащ витамин D на слънчева светлина. Ще го направи През останалото време, ако слънчевата светлина се наслаждава умерено, човешкото тяло произвежда витамин D, без да уврежда кожата. Витамин D има превантивна функция, предпазва от рак на кожата и значително намалява риска от заболявания. Витамин D от една страна укрепва психиката и едновременно с това укрепва имунната система и подпомага усвояването на калция и костния метаболизъм. Така че преминете от април до септември/октомври дозирано на слънце, първоначално само 10 минути, в зависимост от типа кожа - без слънцезащитен крем.
Витамин D може да се произвежда само когато слънцето грее директно върху кожата, без да бъде възпрепятствано от бариера. UV-B радиацията не може да проникне през слънцезащитни продукти, дрехи или стъкло. Прилага се за a да се намери здрава посредственост, така че витамин D да се произвежда, без да уврежда кожата.
Отиди до гората
Отидете на разходка в гората. Горските дървета отделят така наречените терпени, които също укрепват имунната система. Проучванията са установили, че всеки, който прекарва един ден в гората, има повишено ниво на клетки убийци в кръвта си в продължение на седем дни.
Активирайте клетките-убийци с допълнителна порция цинк.
Селенът поддържа вашата защита
Селенът е важен микроелемент, който трябва да има постоянно място във вашата ежедневна диета.
Манганът защитава вашите клетъчни електроцентрали
Манганът е бодигард за електроцентралите на вашите клетки. Ако митохондриите в тялото ви са жизненоважни и могат да работят добре, тогава имунната система е много по-силна.
Джинджифил и куркума
Потенциалът на джинджифила и куркумата за вашето здраве е огромен.
В статиите и справките от Dr. Feil ви дава подробна информация за това как можете да оптимизирате и укрепите имунната си система с упражнения и хранене.