Засищаща диета - диетата, която не е - LOOX
Яжте пълноценно и въпреки това отслабвате? Това се получава! С новата засищаща диета. LOOX ви казва какво точно стои зад тенденцията и дали наистина носи нещо.
Няма забранени храни
Това е вярно. Засищащата диета живее според принципа „не гладувайте, яжте сити и доволни“. Трябва да се храните с 20-25% протеини, 30-35% мазнини и 45-50% въглехидрати. С други думи: риба и месо като източник на протеини, наситени мастни киселини като ядки или авокадо и въглехидрати с високо съдържание на фибри от пълнозърнести продукти.
Преработените храни, т.е. бърза храна и консерви, са табу. Така че има малко отречение в него. Но: Моля, не бройте никакви калории. Яжте, докато се наситите.
Начин на живот вместо диета?
Всеки, който иска да отслабне бързо, не е на място тук. Защото: Засищащата диета трябва не само да промени теглото ви, а и осъзнаването на тялото ви също трябва да се подобри. "Слушайте вашите желания!" Когато сте сити, приберете вилицата си, но ако искате парче сирене с пълнозърнест хляб, се отдайте.
Като променят диетата си в дългосрочен план, килограмите падат автоматично. Край на преяждането, вместо това много витамини и удовлетворение от тялото.
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Пералното табло
Миеща мечка вместо мивка?
Защо е толкова трудно?
Борбата с пакета от шест
Мивка или миеща мечка - към коя фракция принадлежите? Много мъже мечтаят да имат шест опаковки.
Диетичен убиец
Диетичен убиец номер едно
Трикове срещу апетита
Прости трикове срещу апетита
Жаждата е гадна и не ги удряме само по време на диета, а в най-неподходящите моменти.
Диетичен арест?
Застой въпреки диетата?
Три грешки с ниско съдържание на въглехидрати
Трите най-големи грешки с ниско съдържание на въглехидрати
Броите ли калории, избягвате въглехидратите, но не отслабвате? LOOX ви показва защо!
Проучването доказва!
Отдавна се страхувахме, сега доказано
Готовото ядене ви напълнява
Ето защо готовите ястия ви напълняват
Готовите ястия спестяват време и пари, но определено не калории! Напротив: дебелят ви.
Какъв е смисълът от диетата?
В канадско проучване 34 мъже с наднормено тегло са яли засищаща диета в продължение на 16 седмици. Друга група от 35 мъже с наднормено тегло консумират само 10 до 15 процента протеин, но също така се придържат към здравословна диета, без да обръщат внимание на чувството за ситост.
Резултатът: Мъжете, които спазваха „Засищащата диета“, загубиха повече тегло и телесни мазнини. В допълнение, 44,1 процента направиха диетата до края. В контролната група това е само 8,6 процента.
Всичко ново или откраднато?
Разбира се, това не звучи като диета, а по-скоро балансиран стил на хранене. За сравнение: хранителната препоръка на Германското общество по хранене препоръчва 15% протеини, 30% мазнини и 55% въглехидрати на ден. Засищащата диета има само малко по-високо съдържание на протеини от нормалната препоръка за диета на DGE. Но: На кого му пука дали ще отслабнете чрез тази „диета“? Правилно! Никой.
С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!