Защо жената трябва да тренира с големи тежести

Какво печели една жена от тренировки с големи тежести и има ли полза от тях? Нека да разберем.

Публикувано:

защо

Много момичета, които някога съм тренирал, идват във фитнеса и веднага казват, че не се нуждаят от такива ръце като моите и всичко останало също е естествено. Скъпи дами, най-накрая разбирате, че няма да имате такива томове като мъжете, колкото и да клякате, да натискате или да дърпате. Това няма да е поради една проста причина - природата не предвижда растеж на огромна мускулна маса при жените с оглед на ниското ниво на хормона тестостерон.

Разликата в количеството на този хормон, в сравнение с мъжете, е просто огромна, а именно, благодарение на тестостерона, се получава мускулна печалба. При мъжете тестисите са отговорни за производството на този хормон. При жените тестостеронът се произвежда в малки количества от яйчниците и надбъбречните жлези.

Друг фактор, поради който не получавате огромно е, че не консумирате толкова калории, колкото мъжете. Голямо количество калории е необходимо при натрупване на мускулна маса. Спомняте ли си последния път, когато сте имали протеинов шейк след хранене? Но за да наддават на тегло, спортистите консумират огромно количество допълнителни калории, докато приемат различни спортни добавки. Разбира се, няма да направите всичко това. Така че няма от какво да се страхувате.

Има още един фактор, който не бива да се забравя. Много жени, физически и психологически, най-вероятно няма да могат да изпълняват упражнения с максимално тегло, да не говорим за негативите, където теглото е с 20% повече от еднократния ви максимум, а растежът на мускулната маса е пряко свързан до работа върху непосилни тежести. Мъжете, напротив, са склонни постоянно да увеличават теглото си.