Защо загубата на тегло не е линеен блог

Идва краят на годината празници и вече се страхувате от този период за теглото си. Притеснявате се, че тези празнични ястия ще унищожат всичките ви усилия за стабилизиране или дори отслабване. Но честно ли мислите, че няколко големи хранения могат да ви накарат да напълнеете? Така че мога да ви успокоя веднага, не е. За да загубите или да качите мазнини, необходими са диетични модификации в дългосрочен план; тоест седмици, месеци.

защо

Наддаването на тегло и напълняването не са синоними.

Това, което може да ви притеснява, е, че сте забелязали, че след обилно хранене теглото ви се увеличава - да, възможно е и дори е нормално. Теглото може да варира бързо нагоре или надолу. Теглото се колебае ежедневно поради колебанията в чистата телесна маса, до голяма степен съставена от вода и мускули. Има много параметри, които могат да повлияят на тази чиста телесна маса (наддаване или загуба на тегло):

  • По-висок/по-нисък прием на сол от нормалния
  • Периоди
  • Нивото на хидратация
  • Движение на червата или не
  • Храната все още погълната в стомаха
  • Хормони
  • .