Защо възниква лошо храносмилане и как можете да го избегнете

защо

Коремният дискомфорт, свързан с подуване на корема и гадене, лошо храносмилане или диспепсия, се появява често, доста скоро след много обилни ястия, с мазни храни, много подправки и пържени храни и/или доста висока консумация на алкохолни напитки и на прекомерно пушене.

„Докато някои хора имат късмета да изпитат леки форми на лошо храносмилане, което означава, че чувстват само пълен стомах, оригват се и се спукват, други имат по-сложни и досадни симптоми, като усещане за парене в епигастриума (главата гръден кош), гастроезофагеален рефлукс и болки в стомаха. Има хора, които обикновено ядат много или трудно смилаема храна и имат почти ежедневни малки епизоди с лошо храносмилане, които изчезват сами, доста бързо.

Съществуват редица лекарства без рецепта, които помагат на храносмилането и успокояват симптомите на диспепсия. От добре познатия лечебен въглен до различни фармацевтични препарати на основата на ензими. Идеално е обаче да избягвате всичко, което предразполага към лошо храносмилане, т.е. много пикантни, мазни или пържени храни и да не ядете големи количества от каквото и да било. Сиеста също не е добра. Идеално е да направите кратка разходка след вечеря, а не да лежите в леглото. И в никакъв случай не яжте вечеря преди лягане. От времето на последното хранене до лягане е идеално да имате интервал от около два часа, така че да се стимулира храносмилането ”, каза за Ziar Medical д-р Магдалена Йордан, семеен лекар.

Което увеличава риска от лошо храносмилане?

  • Поглъщане на храна твърде бързо;
    • Емоционален стрес по време на хранене;
    • Прекомерна консумация на храни с високо съдържание на фибри;
    • Прекомерна консумация на алкохол;
    • Прекомерна консумация на кафе;
    • Пикантни или богати на мазнини храни;
    • Пушене;
    • Твърде много хранения.

Болести, които насърчават лошо храносмилане

Какво да правите, ако имате лошо храносмилане

-За един ден консумирайте само течности, за да може храносмилателната система да се възстанови: зеленчукови супи, чайове, вода.

-Елиминирайте всичко, което съдържа мазнини и захар, включително сметана, тлъсто сирене, червено месо, гъби, масло, тлъста риба.

-Яжте повече варени зеленчуци, компоти, постно варено месо.

-Подправете храната си с джинджифил, босилек, кориандър, билки, които насърчават храносмилането.

лошо

Диета след преминаване на лошо храносмилане

- приемете лека диета, без мазнини, пържени храни и сладкиши;
- през първия ден консумирайте само течности, за да може храносмилателната система да се възстанови: цедени зеленчукови супи, чайове;
- на следващия ден можете да въведете зеленчукови пюрета, ориз и тестени изделия;
- добавете към диетата малко джинджифил, кориандър, босилек, защото той насърчава храносмилането.