Защо все още не можех да отслабна
10 съвета за по-бързо отслабване!
Предполага се, че значителен процент от планетата се разраства силно през лятото от началото на пролетта, така че след няколко месеца бавно стигнахме до точката, в която А.) достигнахме мечтаната форма (това е по-рядко) Б.) продължаваме да се бием, но вече започваме да се спъваме по-често срещаните ...). Събрах няколко съвета за последния лагер, които ще ви помогнат да отслабнете малко и нека видим защо досега диетата ни не е била толкова богата.
2. Само упражнения за изолация? Седнете, някои.
Основните упражнения - като клекове, набирания, раменни преси - работят много повече стави, по този начин мускули и насърчават тялото да изгаря повече калории! Така че не е нужно да се отчуждавате и от стойката за клек под заглавието „фибри“!
3. Водене на хранителен дневник - мацера, която се отплаща.
Да, това е задължително. Напишете всичко тук - но наистина всяка хапка, която ви се е плъзнала в гърлото. Това е полезно по няколко причини. От една страна, ако сте отслабнали, ще ви бъде по-лесно да погледнете какво може да създаде проблем, а описаните неща винаги имат повече сила! Когато видите в края на деня колко сте събрали, вие сте ужасени да помислите три пъти на следващия ден колко да ядете.!
4. Мислите ли, че протеинът е „влакнест“, така че може ли да премине от дъвчене? Е, не точно!
Протеинът също е макронутриент и източник на калории. Ако приемате твърде много протеини, тялото ви по-скоро ще го изгори - и ще използва по-малко от неговите въглехидрати и мазнини. Така че не директно, а индиректно, твърде много протеини също могат да потиснат загубата на тегло!
5. Знаете ли какво ядете? Или мистерията на скритите калории.
Бъдете нащрек! Избягвайте скритите калории! Не се заблуждавайте с успокояващи думи като „светлина“, „фитнес“ или „диабетик“. Когато разгледате внимателно съставките, винаги можете да намерите коварни неща като подобрители на вкуса, ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати или обратно. Така че е време да започнете да изучавате и хранителните етикети!