Защо важният ефект на биотина се подценява!
Хранете се здравословно - живейте съзнателно!
Страдате ли от косопад, лоши нокти на краката и ноктите или раздразнена кожа? Това може да се дължи на липса на Биотин съответно Витамин В7 посочете. Значението на този важен витамин в обществото се увеличи през последните няколко години.
В следващите параграфи ще разберете за какво става въпрос, за какво се използва и как се забелязва дефицит на биотин.
Какво представлява биотинът и каква е неговата функция в организма?
Биотинът е известен още като витамин В7. Това е един от най-важните витамини за организма. Биотинът принадлежи към витамин В комплекс и е водоразтворим.
Освен всичко друго, витамин В7 е отговорен за регулирането на метаболизма и метаболизма. Нивото на кръвната захар също се контролира значително от витамин В7.
Биотинът се изисква и от организма, за да преобразува четири основни аминокиселини. Превръщането на тези четири аминокиселини от своя страна допринася значително за здравословния растеж на косата, ноктите и кожата. Следователно здравата кожа се характеризира преди всичко с факта, че тялото ви може да абсорбира достатъчно биотин.
Витамин В7 също е от решаващо значение за нервните функции. Наред с други неща, той също така помага да се гарантира, че клетките могат да се изграждат бързо и здравословно.
Витамин В7 също е важен за глюконеогенезата. По време на този процес есенциалните мастни киселини се превръщат в глюкоза. Глюкозата от своя страна е необходима за снабдяване на нервите и мускулите с енергия.
Биотинът също допринася за растежа на кръвните клетки. Ако тялото е достатъчно снабдено с биотин, това гарантира, че кръвните клетки могат да имат дълъг живот.
И накрая, витамин В7 също има важна функция за ядрото на отделните телесни клетки: тук той гарантира, че клетъчното ядро може да се развива напълно и здравословно. Освен това е осигурена защитата на ДНК.
Кога има заплаха от недостиг на биотин?
Дефицитът на биотин може да бъде причинен от различни фактори. Пушачите и алкохолиците са сред рисковите групи, които могат да страдат от недостиг на биотин. Кърмещите майки също са сред рисковите групи, които могат да страдат по-бързо от дефицит на биотин.
Хората с определени видове наследствени заболявания също са изложени на по-голям риск от дефицит на В7. Това обаче зависи от самата наследствена болест.
Освен това хората, които често консумират сурови яйца, могат по-бързо да развият симптоми на дефицит на биотин. Това важи и за хората, които приемат антибиотици продължително време.
Дефицитът на биотин обаче може да се почувства и чрез недостиг на диета или много едностранна диета.
За кои симптоми можете да приемате биотин като хранителна добавка?
Възможните симптоми на дефицит на витамин В7 включват косопад, особено чуплива коса или голяма промяна в структурата на косата. Промените и нарушенията на кожата като тежко акне също могат да показват недостиг на биотин. Това се отнася и за чупливи нокти, чести мускулни болки, загуба на апетит и гадене, както и метаболитни нарушения и нарушения на сърдечната функция.
Ако се появят типични симптоми на недостиг на биотин, може да се препоръча приемът на биотин като хранителна добавка. Трябва да обърнете внимание и на приема на храни, богати на биотин. Те включват например яйчни жълтъци, соя, овесени ядки, риба или шампиони.