Защо трябва да практикувате Rainbow Eating - L; Официален
„Яденето на дъгата“, както се нарича, означава просто ядене на широка гама от цветове, които естествено се срещат в различни плодове и зеленчуци. Основната идея е, че диетата трябва да обхваща всички цветове на дъгата и този баланс също така да включва всички хранителни вещества и витамини, които така или иначе трябва да се консумират редовно.
Вижте също:
На плажа с Лили Колинс („Емили в Париж“), в разговор с Албер Елбаз
Системата за първи път придоби популярност при децата, тъй като е много по-лесно да помолите децата да „изядат дъгата“ въз основа на цветовете, отколкото да ги помолите да се уверят, че имат. „B-12, K, E, C и калций“. чиниите им за вечеря. Системата работи и като чудесен начин за възрастни да не прекаляват с хранителните си навици и да улесняват пълноценната диета, без да се налага да купуват седмични хранителни стоки с ръководство, обясняващо кои храни съдържат кои витамини. Сега преминаването към Whole Foods (по-малко забавната страна на яденето на цветни продукти) може да бъде толкова лесно, колкото търсенето на определени цветове в секцията за продукти и скачането в тази линия възможно най-бързо.
Всяка цветна част от плодове и зеленчуци обикновено обхваща различни секции от витамини и хранителни вещества. Например, жълтите плодове и зеленчуци като тикви или цитрусови плодове са с високо съдържание на витамини С и А, които помагат да поддържате имунната си система здрава и да предотвратите заболяването. Зелените храни като кейл, аспержи или авокадо включват витамини К, В и Е, които помагат за по-здрави кръв и кости и подпомагат метаболизма и енергийните нива в организма. Важното е да запомните, че Rainbow Eating предлага ръководство за хората на диета. Ако ядете само портокали, лимони, ябълки и грозде, естествените захари в това количество плодове все още не са много здравословни и не включват други съставки и хранителни вещества в други храни. Яденето на дъга не е начин да подведете диетите към по-здравословен живот; това е система, която да ви насочва свободно към здравословна и балансирана диета.