Защо трябва да практикуваме редовна физическа активност
Асоциацията на френските застрахователи, обслужващи предотвратяването на ежедневните рискове.
Начало на маршрута за предотвратяване на отношението - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitude Prevention Здравен дом за отдих3- iStock.jpg
Ти си тук
Заседналият начин на живот е рисков фактор за смъртността заедно с висок холестерол, диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване и тютюнопушене. Според Световната здравна организация (СЗО) тя е отговорна за 600 000 смъртни случая годишно в Европа. Изправени пред този бич, стойността на физическата активност е доказана в превенцията на голям брой заболявания.
Какво точно разбираме под физическа активност ?
Това е всяка физическа активност, стига да се движим. Така че всички стъпки се броят, като тези, които правим вкъщи, докато градим или пазаруваме. Тези, които предприемаме в ежедневните си пътувания, също се броят. Например 30 минути бързо ходене струват 20 минути джогинг. Разбира се, спортуването е още по-добро. Но не забравяйте, че всичко има значение !
Движите ли се достатъчно? Изпробвайте се с нашия интерактивен тест и намерете прости и персонализирани съвети, за да бъдете по-активни !
Направете теста
Какви са ползите от физическата активност ?
Повече благополучие и по-добра продължителност на живота
Редовната физическа активност е добър начин за борба със стреса и подобряване на качеството на съня ви. А за тези, които практикуват умерена активност (поне 20 минути 3 пъти седмично) или усилена дейност (поне 3 часа седмично), рискът от преждевременна смъртност от всички причини е намален с приблизително 30%.
Намален сърдечно-съдов риск
Редовната физическа активност намалява риска от коронарен инфаркт (ангина пекторис или инфаркт) с 35%. Благодарение на спорта стените на артериите омекват, което води до спад на кръвното налягане. И сърцето се укрепва, свиването му е по-ефективно, което води до намаляване на пулса в покой.
По-малко диабет
Физическата активност улеснява инсулина в регулирането на нивата на кръвната захар, откъдето и неговата полза за предотвратяване на диабет. При здрав възрастен, бързото ходене в продължение на 30 минути на ден намалява риска от развитие на диабет с 40%. А в случай на деклариран диабет, физическата активност помага да се контролира болестта.