Защо трябва да пиете много; Яжте добре, живейте по-добре вода
Водата е жизненоважен елемент! Трябва да консумирате около 1,5 литра на ден в допълнение към други напитки, за да поддържате нивото на хидратация, необходимо за правилното функциониране на тялото.
Защо е толкова важна ?
В зряла възраст тялото ни се състои от 60 до 75% вода, което е от съществено значение за правилното функциониране на всички метаболизми. Също така премахваме част от тази вода, като се движим, дишаме и дори мислим! Ето защо е важно да се консумира чиста вода (без аромати и неподсладена) през целия ден. Освен това трябва да помислите за адаптиране на вашата консумация според вашата дейност и климата.
Пиенето на много вода помага:
Термично регулиране (транспирация)
Елиминирането на голяма част от отпадъчните продукти от храносмилането и метаболитните реакции от тялото с урината.
Хидратация на кожата
Обновяване на клетките
Ако не консумирате достатъчно вода, ще се окажете в състояние на полудехидратация: това води до тежка умора и широко чувство на неразположение.
Коя вода да избера ?
Има два основни типа вода:
- Така наречените изворни води, които са естествено годни за консумация от човека, идващи от незамърсени и защитени подпочвени води. Във Франция има около сто.
- Минерални води със специфични свойства: те са, в зависимост от марката, повече или по-малко богати на минерали и микроелементи с терапевтични качества, но с постоянен състав.
Пийте много вода, да, но коя да изберете ?
Независимо дали е изворна или минерална, водата ще бъде вашият съюзник за добра хидратация. В момента много за продажба тук са няколко примера:
- Минерални води, богати на:
Калций (основна роля за правилното функциониране на клетките, мускулна контракция, усвояването на магнезий и в изграждането на костите и зъбите):