Защо трябва да караме моторите си по-често?
Освен че ви помага да стигнете по-бързо до дестинацията си, ако не шофирате, колоезденето има и други предимства. Нека ги открием заедно и следващия път, когато излезете от вкъщи, вземете мотора си със себе си!
Спете по-добре
Ранното сутрешно каране на велосипед ви помага да се наспите добре, когато вечер сложите главата си на възглавницата. Изследователи от Станфордския университет са изследвали сред заседналите хора, страдащи от безсъние, ефекта от 20-30-минутна колоездачна сесия на всеки 2 дни. Резултатът беше, че времето, необходимо за заспиване, беше намалено наполовина и хората спечелиха още един час сън. Упражненията на открито ви поставят на дневна светлина и това помага да синхронизирате сърдечната честота и в същото време да се отървете от кортизола, хормон на стреса, който предотвратява дълбокия регенеративен сън.
Сила на мозъка!
Учени от Университета на Илинойс установиха, че подобрението с около 5% в сърдечно-дихателната система поради колоезденето води до подобрение с почти 15% в психичните тестове. Когато карате колело, вие движите кръвта си и окислявате мозъка си, което помага за запалването и регенерирането на рецепторите, като по този начин елиминира възможността за болестта на Алцхаймер.
Изгаряте повече мазнини
Спортните психолози са установили, че скоростта на метаболизма е по-висока по време на каране на колело, но също така и няколко часа след като приключи. След 30-минутна сесия можете да изгорите повече калории, дори няколко часа след като спрете. Неотдавнашно проучване също показа, че колоездачите, които включват по-бързи интервали в своите състезания с велосипеди, изгарят 3,5 пъти повече телесни мазнини от тези, които ходят стабилно, но с по-бавни темпове.
Освен това това е дейност, която можете да правите с цялото семейство, като ви дава възможност да прекарате повече качествено време с любимите си хора.!