Защо трябва да ядете бавно Santors
Нашият личен и професионален натиск обикновено диктува начина ни на живот. Нашият хранителен навик е един от аспектите на нашето ежедневие да бъдем подложени на тези ограничения.
Няма повече време да се бавя на масата и всъщност насладете се на добро хранене толкова много, бързаме да се върнем на работа. Резултат? Здравето ни постепенно намалява.
Тази статия ни напомня за стойността на бавното хранене, за да поддържаме форма.
Яжте бавно, за да подобрите храносмилането си
The дъвчене смила храна със зъби, за да услуга преглъщане, както и храносмилане.
Това явление се счита за първата стъпка в трансформацията на храната в хранителни вещества. Така че това е много прост жест, но често пренебрегван от мнозина.
Основните предимства бавно дъвчене:
- Намалете риска от лошо храносмилане, стомашен рефлукс или задушаване
- Намалете подуването, както и газовете
- Намалете появата на стомашни болки
Няма правилен или грешен начин за дъвчене. Важното е да се уверите, че храната е правилно смачкана, за да премине лесно в стомаха. Затова отделете време да дъвчете добре, преди да погълнете.
Някои храни изискват специално внимание като семена, на зеленчуци сурови или дори плодове изсушени.
За да отслабнете или да не напълнеете
Дъвченето на храна добре ви помага да управлявате теглото си.
Първо, с всяка хапка, ние изгаря около 10 калории. Следователно по време на нормално хранене изчерпваме почти 300 калории, което е доста значителна цифра. За да стабилизирате теглото си, просто трябва да дъвчете добре храната си.