Защо трябва да ядете авокадо - мисълта
Богато на мазнини, витамини К, С, В5, В6 и Е, авокадото е плод, който диетолозите често препоръчват. Благотворното му въздействие върху здравето на тялото е наблюдавано от лекари по целия свят, поради което този плод трябва да бъде включен в диетата на всеки човек, пише Business Insider.
И така, ето десет причини, поради които е добре да се яде авокадо:
1. Много е питателна - Плодът от авокадо съдържа 20 вида витамини и минерали. Те включват витамини А, В2, В2, В5, В6, К, С и Е, калий и фолиева киселина, магнезий, желязо, цинк и мед. Един плод има 160 калории, 2 грама протеин и 15 грама мазнини. Той обаче не съдържа натрий и е с ниско съдържание на наситени мазнини.
2. Съдържа повече калий от бананите - Калият е хранително вещество, което повечето хора не получават достатъчно от храната, която ядат. Плодовете на авокадото обаче са богати на този минерал. Проучванията показват, че калият понижава кръвното налягане, един от рисковите фактори за инфаркт или бъбречна недостатъчност.
3. Богат е на мононенаситени мастни киселини - олеиновата киселина, която този плод съдържа, намалява възпалението и има благоприятен ефект върху гените, причиняващи рак.
4. Съдържа фибри - около 25% от фибрите в авокадото са разтворими и 75% са неразтворими. Фибрите са полезни при отслабване, понижават кръвното налягане.
5. Храненето с авокадо понижава холестерола и триглицеридите - Известно е, че сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб. Повечето от тези състояния се появяват поради високо кръвно налягане и холестерол. Споменатият плод обаче има способността да намалява "лошия холестерол".