Защо трябва да избягвате дисоциирани диети
Изкушени ли сте от разединени диети? Можете да отслабнете за една седмица, но не поддържайте желаното тегло. Диетолозите препоръчват да се откажете от дисоциациите в полза на правилните асоциации.
Сутрин само плодове, на обяд само месо и сирене - ето вариант на разединената диета. Или днес само месо, утре само зеленчуци, вдругиден само сирена. Тези дисоциации имат психологическа полза. Ако ядете едно и също нещо за един ден, бързо ще се уморите и автоматично ще намалите количеството.
От друга страна, хората имат нужда от правила. И също поради тази психологическа причина има изследвания върху дисоциирани диети.
„Беше забелязано, че те имат по-добър ефект, ако ядат хранене нормално в продължение на няколко дни, последвано от 2-3 дни хранене с по-малко калории, отколкото консумират, отново 2-3 дни нормално хранене“, каза лекарят Антонела Бурлаку.
Ние сме адаптирани да консумираме всички групи храни за един ден. Но ако искате да отслабнете, спазвайте няколко правила.
Протеините се усвояват трудно и се комбинират със зеленчуци за правилна обработка. Така пържолата, парче сирене, яйце се комбинират с маруля. Пълнозърнестите храни са незаменими и се комбинират с боб, леща, грах, нахут. А плодовете се ядат отделно между храненията. По този начин отслабвате и не страдате от глад!
Още съвети в доклада „Какво става, докторе?“
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.