Защо стресираните хора имат отслабена имунна система и по-голям шанс да се разболеят
Имунната система е мрежа от клетки в тялото, специализирана в защита на организма срещу патогени (вируси, бактерии, паразити, гъбички). Отслабената имунна система ни прави податливи на развитието на инфекции, тъй като имунните клетки вече не могат да се справят с патогените.
Стресът е нормален компонент на живота и може да играе конструктивна роля, когато ни кара да изпълняваме определени задачи или проекти. Но хроничният стрес, който се проявява интензивно и за дълги периоди от време, може да има отрицателни ефекти върху тялото. „В тази ситуация човешкото тяло става уязвимо, функциите на имунната система са възпрепятствани да ни предпазват от инфекции, вируси, гъбички или паразити, причиняващи болестта“, казва д-р Доли Клок.
Как може стресът да наруши толкова мощен процес?
Общоприетата теория за това как стресът влияе върху имунната система е, че той възниква чрез хормона кортизол. Когато сме стресирани, тялото ни произвежда повече кортизол и проучванията показват, че той влияе отрицателно на имунната система, причинявайки намаляване на общия имунитет на засегнатото лице. В допълнение, емоционалният дисбаланс също затруднява поддържането на здравословни навици, които помагат за поддържане на имунитета, като например достатъчно сън или здравословна диета.
Как да разбера дали нивото на стрес е твърде високо?
Важно е да разберете кога стресът е станал непреодолим, за да можете да направите необходимите промени или да получите необходимата професионална помощ. Обърнете внимание на физическите симптоми на стрес, като проблеми с храносмилането или главоболие, както и промени в основните функции, като сън или апетит.
През деня се съсредоточете върху други навици, които могат да ви помогнат да поддържате нивото на стрес, като упражнения, излизане сред природата и участие в релаксиращи дейности като оцветяване, йога и медитация.
Физически признаци на стрес: