Защо средиземноморската диета може да ви накара да отслабнете Списание за здраве
Средиземноморската диета е преди всичко здравословна диета. Тъй като балансира диетата с неограничени плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, това е и ключът към безопасното отслабване. Обясненията на диетолог.
The средиземноморска диета има своите последователи по целия свят. Известен със своите ползи за здравето, той помага в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, насърчава дълголетието и намалява риска от развитие на рак. Това не е всичко, тази диета може да бъде свързана със загуба на тегло.
"Основната цел на средиземноморската диета не е загуба на тегло, а балансирана диета. При някои хора обаче това може да ви накара да отслабнете с няколко килограма, защото ви позволява да пренастроите диетата си и да премахнете определени храни “, обяснява Флорънс Фуко, диетолог и диетолог.
Всъщност, като дава почетно място на суровите храни и пресните продукти, тази диета балансира диетата. „Средиземноморската диета е най-близо до препоръките на Националната програма за здравословно хранене (PNNS). Той гарантира a разнообразна диета, разнообразна и без излишни вноски », Подробности специалистът.
The енергийни нужди се различават за всеки човек. Например за мъж на възраст от 18 до 45 години препоръчителният енергиен прием е между 2400 и 2600 калории на ден. При жените приемът е между 1800 и 2200 кал/ден. Благодарение на средиземноморската диета приемът е гарантиран.
Балансирани менюта
Ежедневно се препоръчва да се следват общите принципи на средиземноморската диета. На плодове и зеленчуци по желание, бяло месо, риба, някои млечни продукти, Цели зърна, на бобови растения изехтин. За отслабване се предпочитат определени методи за готвене и храни. Препоръчително е да предпочитате на пара, във фолио или на скара без добавяне на мазнина.