Защо спортните часовници са толкова важни за спорта през 2020 г.

спортните

Спортните часовници са идеалният инструмент за измерване на вашата лична форма и здраве. В днешно време има много начини да разберете по-добре собственото си тяло и да видите колко сте във физическа форма. Спортните часовници записват голямо количество данни и ги анализират директно.

Първо, спортните часовници не могат да заменят лекаря или вашите собствени чувства. Така че, ако не се справяте добре, но спортният часовник твърди друго, винаги трябва да сте наясно, че данните на часовника ви обикновено са само насоки и че винаги трябва да тренирате със здрав разум. Ако често се чувствате уморени и изтощени, тогава посетете лекар и не се доверявайте сляпо на спортния часовник.

Снимка от Андрес Урена на Unsplash

Защо трябва да следите нивото си на фитнес със спортен часовник?

По принцип може да се каже, че много хора вече се доверяват на спортните часовници и с право. В допълнение към оптичните монитори за пулс, вградени в повечето спортни часовници, висококачествените спортни часовници предлагат и апарати за измерване на кръвното налягане, консумация на калории, честота на дишане, съвети за възстановяване и дори проследяващи съня. В допълнение, някои производители предлагат автоматични уведомления за произшествия, аварийна помощ и проследяване на живо за допълнителна сигурност.

В допълнение към тези общи функции, има функции за анализ на вашите учебни единици. Те ви дават информация за вашето ниво на фитнес. В допълнение към вашето състояние на обучение, вашето тренировъчно натоварване се измерва с помощта на различни продукти за данни от фазите на вашето обучение и възстановяване. Под това се измерва и оценява вашият VO2max, както и зоните на сърдечния ритъм и вашето енергийно ниво.

  • 1,1 инчов (2,79 см) пълен AMOLED цветен дисплей с докосване
  • 5 ATM водоустойчивост
  • Bluetooth 5.0 BLE Съвместим от Android 4.4/iOS 10.0
  • Анализът на активността и съня е достъпен в Mi Wear.
  • До 14 дни живот на батерията (125mAh)
  • Съвместимост: Съвместим с iOS 12.2 или по-нова версия &.
  • Живот на батерията: до 7 дни
  • Интегриран GPS: Когато става въпрос за упражнения на открито.
  • Активни зони минути: Тази функция ви показва вашите.
  • Запис на фаза на съня и индекс на сън: The Charge 4.
  • Съвместим с: Apple iOS 12.2+, Android OS 7.0 +.
  • Проследявайте дейностите си през целия ден.
  • Денонощното измерване на сърдечната честота гарантира a.
  • Благодарение на живота на батерията до 5 дни можете.
  • С SmartTrack можете да рисувате тренировки като разходки.

Но сега към положителния аспект на събирането на данни и анализа на спортните часовници.

Мисля, че всички са наясно, че упражненията и физическата активност могат драстично да подобрят тяхната форма и здраве. На мнозина обаче им липсва мотивация след дълъг работен ден и пространството на дивана пред телевизора така или иначе е много по-удобно. Някои може просто да забравят да се движат.

Всяко начало е трудно, но със спортен часовник е много по-лесно да се поддържа началото и дългосрочната мотивация. Освен това някои притеснения относно собственото ви тяло могат да бъдат премахнати. За опитни спортисти спортният часовник предоставя предимно информация за текущото физическо състояние и за по-дълъг период от време е лесно да покаже хода на собственото си ниво на фитнес. Обучението става по-ефективно и ориентирано към изпълнението.

Как работи проследяването на собствената ви кондиция и здравословно състояние?

Често се казва, че оптичните пулсомери не са толкова точни, колкото коланите за пулс. Според много тестове обаче оптичните монитори за сърдечен ритъм сега се казват с подобна точност.
Оптичното измерване на пулса работи по такъв начин, че на гърба на корпуса на часовника има няколко светодиода, както и оптичен сензор, който измерва отразяващата светлина на светодиодите, когато те проникват в кръвоносните съдове под кожата. Поради различния обем на кръвта, светлината се отразява или абсорбира. След това от това ще се определи текущият ви пулс.
Преди всичко трябва да обърнете внимание на правилното прилягане на часовника, така че да получите надеждно измерване.

Измерване на кръвното налягане със спортен часовник

Друга функция за проверка на здравето е измерването на кръвното налягане. Тази технология е все още сравнително нова и рядко се вгражда в спортен часовник. Следователно данните от измерванията все още са доста ненадеждни и трябва да се възприемат по-скоро като насока. Повечето апарати за кръвно налягане в спортен часовник се основават на продължителността на пулса.

Снимка от Kamil S на Unsplash

Това описва времето, необходимо на импулсна вълна, за да стигне от сърцето до точката на измерване. След това от това се изчислява кръвното налягане. Винаги трябва да се внимава с незрелите и не твърде често срещани функции. Но също така се прилага, че те винаги са полезни за самоизследване на здравословното състояние. Но тези, които разчитат на това, трябва да са наясно, че при спешни случаи е по-добре да отидете на лекар веднъж твърде често.

Внимавайте, когато броите калории с помощта на спортен часовник

Броячите на калории, които често са интегрирани в спортните часовници, също са доста незрели и неточни. Броячите на калории са важни не само за хората, които искат да отслабнат, но и за силовите спортисти или всеки друг спортист. При спортните часовници обаче те показват висока степен на отклонение от действителната консумация на калории.

Тъй като измерените стойности се основават на основни данни и биометрични данни, грешките са по-чести. Обикновено спортният часовник ви дава само насоки. Следователно не бива да се разчита на тези ценности оставете. Можете обаче да настроите тренировката си в съответствие с тези насоки и отново да покажете на приятелите си, че сте консумирали повече калории, също е нещо хубаво.

Снимка от Artur Łuczka в Unsplash

Полезни функции за развлечение в спортните часовници

От друга страна, различните функции за възстановяване са много полезни. Тъй като възстановяването е също толкова важно, колкото и самия спорт. Без повтаряща се и изразена регенерация тялото бързо се уморява и рискът от нараняване се увеличава значително. Професионалните професионалисти разчитат на добра фаза на възстановяване, без която дори не би било възможно най-доброто представяне. Можете да видите това не само в популярни спортове като футбол, тенис или други подобни, но и при маратонци и плувец разчитайте на бърза, но зряла и добра регенерация.

Хоби спортистите трябва да приемат това присърце, тъй като дългосрочните щети могат да бъдат причинени и от прекомерно обучение без възстановяване. Затова се грижете за себе си и се доверявайте на спортния часовник от време на време, когато ви казва, че трябва да си вземете почивка.

Още повече функции за анализ

Много производители на спортни часовници също добавят все повече и повече функции, които измерват и анализират вашето енергийно ниво. По този начин учебните единици могат да бъдат планирани по-индивидуално и проектирани по-ефективно. Това би трябвало значително да подобри успеха ви в тренировките и по този начин допълнително да засили вашето ниво на фитнес.

Има много други функции за анализ, които проследяват нивото ви на фитнес. Много производители имат свои собствено специално разработени функции и основно колкото по-скъпи и качествени са спортните часовници, толкова повече функции и анализи можете да очаквате. Производителите на фитнес тракери и спортни часовници често предлагат свои собствени приложения за това.

През повечето време всичко, което правите, се записва и анализира. След това вашите индивидуално адаптирани данни ще бъдат използвани за проследяване и оценка на тренировъчния блок и ежедневните дейности, за да ви предложат възможно най-добрия резултат, така че вашето физическо състояние и здравословно състояние да продължават да се подобряват.

Снимка от Емилиано Цицерон на Unsplash

Защо спортните часовници са толкова важни за спорта?

Има много причини да си вземете спортен часовник. В крайна сметка всеки носи отговорност дали има нужда от спортен часовник или не. По принцип едва ли има недостатъци при използването на спортен часовник по време на тренировка и в ежедневието. Предимствата очевидно надвишават това.

Мнозина са на мнение, че производителите на спортни часовници трупат твърде много знания за себе си и затова не ги купуват. По принцип не е погрешно, че данните се събират и анализират. Това обаче се използва главно за подобряване на нивото на фитнес и за проверка на здравето ви а от друга страна, той служи за допълнително подобряване на спортните часовници и ви дава възможно най-добрия резултат.

Освен това Google и производителите на смартфони вероятно събират значително повече и повече лични данни за вас. Те обаче ви обслужват по-малко и обикновено са само в полза на голямата компания.

Разбира се, трябва да обърнете внимание на данните си, но що се отнася до здравето, трябва да направите компромис, поне това е моето мнение.

Полезният фактор на спортния часовник за спорт и ежедневие.

Най-важното, разбира се, е, че получавате успехите си в обучението и дейностите си визуализирани с един поглед, като по този начин значително увеличавате дългосрочната си мотивация. Освен това, спортен часовник помага да разберете по-добре тялото си и по този начин да сведете до минимум риска от нараняване.

Спортният часовник не е панацеята за усъвършенстване на вашата тренировка, но е най-полезният инструмент, който има. Ако наистина искате да проектирате перфектно тренировката си, трябва да използвате спортен часовник заедно с личен треньор.

За повечето хора спортният часовник е достатъчен, тъй като на повечето от тях липсва самомотивация. Поради визуалния и непрекъснат успех в тренировките и в състоянието на вашата фитнес, повечето ще бъдат изключително доволни от спортен часовник.

Вашият спортен часовник ще се погрижи за вас, ако тренирате прекалено много, прекомерно или твърде бавно. Ето защо спортните часовници са особено подходящи за спортисти с издръжливост, защото човек има най-големи възможности за анализ в областта на издръжливостта.

Независимо от това, спортните часовници са подходящи и за различни други спортове. Защото дори с тренировки по футбол, зумба или дори балет получавате полезни и важни данни.

Снимка на Дария Волкова на Unsplash

Използвайте часовника и в ежедневието

Спортният часовник може да се използва и в ежедневието. Повечето от тези спортни часовници са винаги на дисплея, което означава, че дисплеят ви показва часа, датата и т.н... Обикновено тази функция може да бъде изключена и много спортни часовници могат да бъдат конфигурирани така, че да се показва времето, когато ръката е вдигната.

Благодарение на многото различни гривни, часовниците вече могат да бъдат много индивидуализирани и направени за носене за всеки повод. Има дори модели, които приличат на нормален часовник, но въпреки това съдържат функции на спортни часовници. Така че, ако предпочитате да носите класически часовници, не е нужно да правите без спортен часовник.

Що се отнася до технологията на батерията, сега има много спортни часовници, които могат да се носят повече от 10 дни наведнъж, така че не е нужно да се притеснявате, че постоянно трябва да зареждате часовника.

Заключение:

Като цяло може да се каже, че спортните часовници стават все по-важни както за професионалисти, така и за любители спортисти. Мнозина все още тренират без план и се излагат на голям риск от нараняване. Това е очевидно намалено със спортен часовник.

Ефективността и мотивацията на обучението се повишават и значително подобряват. Спортните часовници са полезна помощ, особено за начинаещи, така че да не спират след тренировка. За професионалистите функциите за анализ са особено полезни и незаменими.

За вас е важно да сте наясно колко можете да похарчите и какъв тип спортист сте. Има перфектен спортен часовник за всеки.