Защо сме уморени, след като ядем нашия хранителен диетолог

уморени

Започнете почивния си ден отдясно

Изтеглете моя комплект за закуска. 10 идеално балансирани, здравословни и леки комбинации

Въведете вашия имейл, веднага ще ви го изпратя

  • Далеч сте от това да сте сами, да сте уморени след обяд: това е много често.
  • Желанието за сън следобед е дори естествено.
  • Има два пъти през деня, когато желанието за сън е най-силно: през нощта и между 13:00 и 15:00.
  • Някои навици в начина на живот могат да влошат желанието за сън.
  • Тази статия е написана от диетолога от София Абделкафи в Монреал и ще ви помогне да разберете по-добре тялото си.

Умора след хранене? Сънливи сте, особено след обяда ? Защо толкова много искам да спя следобед ? Дали заради това, което ядох за обяд ?

Всички сме го изпитали. Малко след като приключим с яденето си, огромна вълна от сънливост ни поваля. Поддържането на отворени очи и работа става трудно в следобедните часове. Какво може да ни нокаутира така? Дали е нещо, което сте яли?

Чувството за умора след хранене е нормално.

Желанието да се спи следобед е резултат от естествената тенденция в тялото. Две явления допринасят за това: хомеостатичен дълг и циркадният ритъм.

Харесва ми да обяснявам аналогията с пясъчния часовник на хомеостатичен дълг. Трябва да си представите пясъчен часовник, който колкото повече сте буден, толкова повече се изпразва. След като се събудите известно време, е време да заспите и да го напълните отново.

Колкото повече време прекарвате будни, толкова по-голям натиск за сън и всички симптоми, които протичат с него, се увеличават. Ние сме принудени да спим.

От друга страна, за да не бъдем като котки, които трябва да се възстановяват през целия ден, като подремват безкрайно; имаме и това, което наричаме циркаден ритъм.

Циркадният ритъм е вътрешен часовник на тялото, който следва 24-часов цикъл. Този часовник допринася за няколко физиологични процеса като сън и хранене. Той поддържа ритмичност на нашите функции.

Това е като цикъл от предупредителни сигнали, които се увеличават през целия ден, за да ни държат будни. Независимо от външните стимули, независимо дали е нощ или ден, дали сме спали малко или добре, тази вътрешна система ни подтиква да спазваме 24-часов цикъл.

Според научните теории има два пъти през деня, когато желанието за сън е най-силно: между 2 ч. И 4 ч. И между 13 ч. И 15 ч. (Или 9 ч. След събуждане).