Защо; слаб ефект; всичко е наред
Нежни и изключително ефективни, тези дисциплини постепенно затъмняват традиционните класове във фитнес залите. Дешифриране на това движение, което преоткрива фитнеса.
Ако днес са популярни пилатес, йога, чигонг или дори барът на пода, това е така, защото (най-накрая) осъзнахме колко е важно да запазим тялото си. От 80-те години насам тенденцията е по-скоро към аеробика и тонизиращи фитнес зали, дисциплини, които са доказали своята стойност, но също така са пренебрегнали безопасността и доброто позициониране на практикуващите. Резултат: болки в гърба, удари в коленете, но и гинекологично неудобство поради „лоши“ коремни кореми. В обратна посока на този ток, „слабото въздействие“ предлага да тонизирате тялото си, като същевременно го предпазвате благодарение на бавни упражнения (но не непременно лесни) и извършвани с концентрация за оптимизирани резултати. И работи. При скорост от две сесии на седмица с жиротонична, швейцарска топка или разтягане, ефектите върху силуета са зашеметяващи. Ето защо Пипа Мидълтън и ангелите на Victoria's Secret се кълнат в Пилатес, докато Жизел Бюндхен и Кара Делевинг никога не пропускат седмичните си сесии за разтягане. Присъда, да започнем !
Укрепването на мускулите чрез разтягането им е мантрата на тези нежни фитнес зали. Принципът? Упражнения, които укрепват дълбоките мускули, като същевременно не подлагат никакво въздействие върху ставите (без скокове или удари) чрез балансиране на силуета. По време на Пилатес, например, тонизираме коремната лента и гърба, но също така откриваме как правилно да поставим врата (легнал), раменете (ниско) и таза (не извити). Същото важи и за подовия баре или нюйоркската концепция за красив балет, комбинация от класически баре и пилатес, които обичат Гуинет Полтроу и Виктория Бекъм; те предлагат да се отпуснат и да натрупат мускули, като изтрият лошите рефлекси, които причиняват хронична болка. Що се отнася до йога, принципът остава същият: набирайте амплитуда в мускулите и сухожилията, за да се чувствате по-добре ежедневно, да се възстановите по-бързо след натоварване и да ограничите остеопорозата. Ако искате също да отслабнете, от съществено значение е да включите една или две кардио тренировки в ежедневието си, тъй като тези нежни фитнес зали не натоварват толкова дихателния ви капацитет, колкото дейности като бягане, колоездене или гребане.