Защо силовите тренировки ви помагат да отслабнете »Мощност; Фитнес център Регенсбург
За много хора отслабването означава първо да станат по-активни. Обикновено първата стъпка е да отидете на разходка или джогинг. Това със сигурност е добро начало за мнозина, но не трябва да се пренебрегва и аспектът на мускулната тренировка. В тази статия искаме да ви покажем, защо силовите тренировки ви помагат да отслабнете. В частност жените могат да се видят да въртят безкрайно въртене на кардио уредите във фитнеса. Силовите тренировки са полезни не само за културистите и силовите спортисти. Силовите тренировки могат да играят решаваща роля при отслабването.
Защо се нуждаете от силови тренировки
Без значение на каква възраст, пол или цел. Силовите тренировки трябва да бъдат неразделна част от вашата тренировка. Силовите тренировки изграждат мускули или ги поддържат, ако искате да отслабнете. Силовите тренировки не означават, че ще станете хълм само като гледате дъмбел.
Особено жените често се страхуват от силови тренировки, защото се страхуват да не изглеждат прекалено мъжествени. Този страх обаче е неоснователен, тъй като от една страна хормоните на жената изобщо не позволяват прекомерен мускулен растеж, а от друга подобно мускулно развитие не се случва за една нощ (би било хубаво за много културисти).
Тренировките с тежести, докато сте на диета, ви поддържат във форма
Трябва да се създаде диета, която да отделя досадни телесни мазнини. Трябва обаче да се помисли и какво остава след диета. Мускулите не само са функционални, но и придават на тялото ви красива форма. Тези, които гладуват твърде много и не правят силови тренировки, ще загубят ценни мускули и ще изглеждат костеливи и нездравословни. Но мускулите не са само външен вид!
Силови тренировки за отслабване - срещу йо-йо ефекта
Мускулите са истинска енергийна мощност. В сравнение с мазнините (3 калории на ден), мускулите изгарят 30-50 калории на килограм на ден. Колкото повече мускули носите със себе си, толкова повече калории изгаряте и толкова повече калории можете да изядете. По отношение на консумацията на калории, силовите тренировки превъзхождат конвенционалните тренировки за издръжливост (напр. Джогинг), тъй като силовите тренировки използват мускулите ви по такъв начин, че те все пак да консумират повече калории дори след действителната тренировка. Освен това силовите тренировки дават на тялото ви сигнал, че трябва да запази тези мускули. В дългосрочен план ще получите своите скъпоценни мускули, необходими за красива форма, сила в ежедневието и консумация на енергия. Поддържането на мускулите (по-висока консумация на калории) също може да ви предпази от нежелан йо-йо ефект.
С правилната мисъл на кантара
За много хора скалата на теглото е депресиращо средство. Когато целта е да отслабнете, везните обикновено са най-големият враг. Скачането на тегло от 2-4 кг за една нощ ви кара да се съмнявате дали диетата изобщо ще работи. Особено когато начинаещите комбинират силови тренировки с цел отслабване, това гарантира, че везните често не показват какво би искал потребителят. Това е така, защото силовата тренировка изгражда мускули, но същевременно и разгражда мазнините. Така че напълнявате и теглите едновременно. Тук е препоръчително да виждате везните само като общ (дългосрочен) инструмент и да се фокусирате повече върху огледалото. Обикновено оптиката се подобрява, въпреки че везните винаги показват едно и също или дори се качват нагоре.