Защо си струва да консумирате ленено семе всеки ден ProVitamin Magazine

15 март 2016 г. 18:47, вторник -

Консумирайки ленено семе, тялото може да получи достъп до една от най-чистите и най-важни (омега-3) суровини за мастни киселини. Лесен за включване във вашата ежедневна диета, замества идеално половинките риби, богати на омега-3 мастни киселини.

защо

Ленените семена също могат да се консумират от безглутенови и вегетарианци и са отличен източник на витамини, минерали и микроелементи. С високото си съдържание на фибри влияе и върху здравословното функциониране на стомашно-чревния тракт, някои от мастните му киселини могат да предотвратят сърдечни и мозъчни заболявания, да подобрят здравословното здравословно състояние, да повишат физическото и психическото представяне, устойчивостта на инфекции.

Какво съдържа?

Лененото семе съдържа около 35 процента мазнини, от които повече от 70 процента са от съществено значение, ценна мастна киселина за организма. От друга страна, той също съдържа полезно масло и протеини, а също така е с високо съдържание на витамини А, В, С, D и Е. Минералните материали включват магнезий, калций, калий, желязо, натрий, фосфор, смазочни материали, йод, хром, цинк, хлор, манган, силиций, мед, флуор, алуминий, никел и кобалт. Слузът в кожата на семето е отличен пълнител, 100 грама искат да заврят 3 литра вода.