Диета, голямото недоразумение; Яжте НАПИТКИ МИСЛЕТЕ
Само думата диета ме кара да треперя. Думите „Аз съм на диета“ ме преследваха през целия ми живот като явни убийци на похотта.
Независимо дали това бяха родителите ми, приятелите ми, партньорът ми или аз самият, веднага щом човек беше „на диета“, това, което си представям като красив и желан начин на живот, е край.
Идеалният начин на живот включва наслада от най-добрите храни и вина на най-красивите места в света. „Диета“ в здравия смисъл означава точно обратното, тъй като в нашата употреба диетата се приравнява на редукционна диета. Редукционната диета не означава нищо повече от умишлено недостиг на храна с цел отслабване. Истинският смисъл на думата диета е храненето. Но нека започнем с жаргонната диета за отслабване.
Минус е равен на минус
В продължение на почти сто години медицински специалисти и диетолози знаят, че загубата на тегло настъпва, когато броят на приетите калории падне под броя на калориите, преработени от тялото. Хиляди диети са родени от това просто уравнение. Освен това е основан невероятно голям клон на индустрията, който процъфтява при разпространението на хранителни добавки. Това уравнение също така гарантира, че хиляди женски списания по целия свят могат да отпечатат правото си на съществуване на първата си страница („Пет килограма по-малко само за шест дни“).
Всички тези хиляди и хиляди диети обаче имат едно общо нещо: те не работят. Ако имаше диета за отслабване, която работеше, хората със затлъстяване щяха да го направят и да останат слаби. Не би трябвало да измисляте три нови диети всяка седмица и ще има забележителна група от бивши дебели хора. Но това не съществува.
Разбира се, можете да отслабнете много за кратко време с диети за отслабване, но това се връща по-бързо, отколкото виждате.
Лекарите нямат много общо с храненето
Би било желателно, ако лекарите го виждат по този начин. На практика обаче, за съжаление е така, че лекарите виждат само дебелите хора като хора със слаба воля, които не трябва да ядат толкова много и да правят повече упражнения. Те не навлизат в причината за заболяването, а максимално върху симптомите. Днес са известни 16 патогена, които водят до повишено натрупване на телесни мазнини в случай на инфекция. При експерименти с животни до четири пъти над собственото си телесно тегло. Такива разследвания обаче отнемат много време и могат да се използват само няколко референции за изследвания. По-лесно е да се предписва диета и упражнения, което е почти толкова полезно, колкото четенето на повече за незрящ човек или предписването на дълги разходки за парализиран човек.
Приятен обяд
Менюто за обяд е въпрос с две остриета. По принцип ви съветвам да ядете много добро и малко лошо. В този случай доброто означава качествена и не нискокалорична храна, както може да се предположи.
Тук възникват два проблема: от една страна, доставката на работното място, от друга страна, определението за партида. Що се отнася до грижите на работното място, човек може да използва трика да донесе нещо със себе си, ако на работното място не се предлага нищо адекватно. За много хора са необходими четири до пет часа, за да имат нещо за вечеря, време, което трябва да можете да преодолеете, без да се чувствате гладни, но все пак да не ядете толкова много, че веднага да изпаднете в супа в кома след ядене . Най-добре би било да подремнете малко след обяд, 20 минути са достатъчни. Но тук желанието вероятно е бащата на мисълта. Само много малко имат тези възможности. Ето защо вашата собствена конституция също играе основна роля в тълпата. Тук помага само самоанализът.
Вечерта е времето за наслада
Третото хранене трябва да бъде с най-високо качество. Домашно приготвените, сезонни и най-добрите продукти трябва да определят менюто.
Гостът е избран разумно, а не само по бюджета. Това също и особено важи за виното. Гост и у дома.
Трите хранения трябва и могат да включват всичко, което обичате да ядете, стига да е с добро качество. Докато включите упражненията и три хранения в ежедневието си, везните ви ще се върнат назад. Колко бързо зависи от вас. Таблицата ви показва напредъка ви. Ако сте доволни от начина, по който върви, продължете така. Ако е твърде бавно или твърде бързо, променете параметрите. Но не правете грешката да пропуснете хранене. Вие само бихте намалили основната скорост на метаболизма и по този начин ще действате контрапродуктивно.
Снекът е препъни камъкът
Последната точка, за която днес говорим, е закуската. Ако сте в ситуацията, в която се чувствате комфортно и здраво в тялото си, закуската така или иначе не е проблем. Ако везните се люлеят твърде надясно, ще ядете малко по-малко, докато се върнете там, където искате да отидете. Но когато сте във фазата на отслабване, закуската е препъни камъкът. По правило сладките имат изключително голям брой празни калории и точно това не е необходимо в тази фаза. Тъй като обаче всяка диета, основана на въздържание, се проваля, ние просто го правим така, че да приемаме деликатеса, който ни се смее, но да го интегрираме в следващото хранене, например като десерт. „Не, благодаря“, казваме само когато не искаме нещо.