Защо се сриваш, когато спреш
Вдигнете ръка, който вече е получил, че "прахът" ще надуе мускулите ви и ще рухне, ако спрете. Да, всички се записаха. Лошата новина е, че това всъщност може да се случи - въпрос е какво ще спрете!
Легендата за надутите мускули
Истината е казано, вероятно няма (непрофесионален) човек, който подсъзнателно да не прави разлика между мускул за културизъм и атлетичен мускул. Може да не го казвате, дори да не сте в съзнание, но това е дълбоко вкоренен стереотип, който не може просто да бъде изкоренен от хората. Но има ли основание?
Е, да, и не. Защо?
Проклета еволюция
Нашето тяло е безкрайно ефективна машина. Много е трудно да го накарате да направи нещо, което е малко по-различно от естественото, или още повече, от ефективната работа. Все пак ще го направим. Да, добре сте чули, всеки, който кара тялото си да носи повече мускулна маса, прави нещо неестествено.
Нашата организация не е нищо повече от механизъм за оцеляване 0-24. Той прави всичко възможно, за да ви изтегли възможно най-далеч с възможно най-малко енергийни инвестиции. Проблемът е, че когато изграждате мускули, не правите нищо друго, освен обогатявате една от най-енергоемките тъкани в тялото си. Резултат: ще имате нужда от много повече енергия, за да поддържате тялото си, да не говорим за по-нататъшен растеж като средностатистически човек. Няма да обърнете внимание там за малко и тялото ви вече ще се стреми да се върне във фазата „безопасно“. Преведено на унгарски, това означава, че започва да разгражда добре мускулната тъкан, като по този начин удря две птици с един камък: печели енергия и намалява енергийните нужди на тялото.
От това можете да видите и това растеж може да настъпи само ако приемате повече калории, отколкото консумирате. Колкото по-висока е вашата мускулна маса, толкова повече калории ще ви трябват. Ако няма пирати - няма и мускул.
Малко заобикаляне в света на загубата на мазнини
Същият механизъм обяснява и защо трябва да се обърне толкова много внимание на количеството макронутриенти и особено на протеините в диетата. Защото какво се случва, ако тялото забележи, че получава по-малко хранителни вещества? Започва да се стреми към състояние на равновесие, при което тялото да покрие енергийната си употреба с по-малко калории. Той започва да се разпада на унгарски - и тук се появява планираната диета! Ако просто и неразумно намалите калориите, тялото ви няма да отговаря на труднодостъпните мастни запаси. Със сигурност не! Ще ги съхранява за по-трудни времена (друг трик за оцеляване), вместо това ще разгражда мускулите, които иначе лесно се разграждат и превръщат в енергия.