ЗАЩО СЕ ПРЕГАРЯВАМ ПРИ СЪН; Dagsmejan Германия
Топло и студено ли ви е през нощта? Или страдате от нощно изпотяване?
Британско проучване показа, че до една трета от хората се оплакват от нощно изпотяване.
В по-голямата си част това е нещо, което можете да подобрите с няколко прости, лесни за извършване промени в живота си.
Има тясна връзка между телесната ни температура и съня: за да можем да заспим, основната ни температура трябва да спадне и в резултат на това температурата на кожата ни трябва да се повиши. Когато спим, телесната ни температура пада с до 1 ° C и се изравнява по цялото тяло, което означава, че ръцете и краката ни са със същата температура като торса. Ако този естествен механизъм бъде нарушен, ние започваме да се потим и страдаме от безсъние.
И така, какво може да причини температурата на съня ни да бъде твърде топла през нощта?
Изпотяването през нощта е напълно нормално и съществена част от естествения ни процес на терморегулация, тъй като влагата се изпарява от кожата ни и ни охлажда.
Тялото ни се състои от 60% вода. Имаме над 4 милиона потни жлези, които ни позволяват да регулираме температурата си. Всъщност се потим през цялото време, дори когато не сме активни и дори когато околната температура не е висока. Губим до 2,5 литра течност на ден и средно изпотяваме пълна чаша пот през една нощ.
Не искаме да спрем изпотяването изцяло, но прекомерното изпотяване през нощта може да причини безсъние. Има стъпки, които можем да предприемем, за да спим по-добре.
Ако ни е топло и студено през нощта или ако сме склонни да прегряваме, можем да предприемем стъпки за охлаждане и избягване на прекомерно нощно изпотяване. Колебанията на температурата засягат преди всичко фазите ни на дълбок сън, така че поддържането на най-добрата температура на съня е от решаващо значение за качествения сън. Освен да проверим начина си на живот (храна, напитки, упражнения и т.н.), можем да постигнем и страхотен комфорт при сън с няколко малки трика:
- Пригответе кубчета лед: Ако сме склонни да прегряваме през нощта, можем да сложим чаша ледена вода до леглото си. След това можем да увием това в кърпа и да го използваме за охлаждане, ако е необходимо
- Поддържане на ниска температура в спалнята: Вдишването на студен въздух подпомага съня ни, тъй като ни помага да намалим основната си телесна температура.
- Носете пижама, регулираща температурата: Като помага за регулиране на влагата и освобождаване на излишната топлина, регулиращата температурата пижама може да облекчи ефектите от нощното изпотяване и по този начин да подпомогне по-добрия сън.
Спалното облекло Dagsmejan е разработено за най-добрия сън, при което най-фините естествени влакна са комбинирани с най-новата, функционална текстилна технология за по-добър комфорт на съня. Ако сме склонни да се затопляме, докато спим или се потим през нощта, подходящото нощно облекло може да има голяма разлика. За разлика от други пижами с транспорт на влага, Dagsmejan работи не само с транспорт на влага, за да ни поддържа сухи, но и с изпарително охлаждане, за да ни охлажда активно. Новоразработените тъкани са 6 пъти по-дишащи от памука, така че излишната топлина бързо се изтегля от кожата.
Открийте тук какво могат да направят най-добрите пижами срещу нощно изпотяване за вашия комфорт при сън: