ЗАЩО се нуждаем от VITAMIN K2 Важни ползи за тялото!
Витамин К2 се нарича от учени и суперхрана, защото съдържа като цяло хранителни вещества и полезни за нашето тяло.
Защо витамин К2 се счита за толкова важен? Този витамин е изключително необходим за развитието на костна плътност и здрави зъби, но също така и за поддържане на артериите и сърцето "чисти", без калциеви отлагания. K2 също допринася за здравето на простатата, забавя стареенето, особено на кожните тъкани, и поддържа цялостното здраве на мозъка.
Витамин К 2: Какво трябва да знаете
Витамин К2 е трудно да се набави от храната, ако сте на диета, особено ако е с ниско съдържание на мазнини. Дефицит на K2 В организма може да доведе до преждевременно стареене, сърдечно-съдови проблеми. За развиващото се тяло това може да доведе до костни деформации, както и до високи нива на кариес. Също така може да допринесе за развитието на „вдовишка гърбица“.
Витамин К2 и витамин D3 - необходима комбинация за здрави кости
Витамин К2 и D3 действат синергично в организма. В природата винаги ще видите тези два витамина заедно. Така че диетата, богата на K2 и D3, е важна. Достатъчна доза D3 може да бъде получена чрез излагане на слънчева светлина всеки ден (20-30 минути).
К2 е витамин, който почти не достига естествено до тялото. Трябват ни 1000 мкг на ден, което означава, че трябва да се консумира повече сирене, например, изобщо не полезно за фигурата.
Храни, богати на K2
Витамин К2 (менахинон) се произвежда от К1 и К3 с помощта на бактерии и други микроорганизми. Тази форма се среща естествено в много храни от животински произход, като червено месо, пилешко месо, сирене и яйца, гъши черен дроб, но също така и ферментирали храни.
Ето ЗАЩО е важно да имате достатъчен хранителен прием на витамин К2:
1. K2 предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Витамин К2 има важни ползи за сърдечно-съдовото здраве. Наскоро учените установиха, че върху артериите се образуват отлагания не само от мазнини, но и от калций. В проучването в Ротердам участниците с висок прием на витамин К2 са с 52% по-малко склонни да развият артериална калцификация и имат 57% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания за определен период от време. за 7-10 години. Освен това К2 лекува и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
2. K2 е от съществено значение за здравите кости и зъби
K2 взаимодейства с витамин D3 и калций, превръщайки се в своеобразен катализатор за калций в костите и зъбите. Витамин К2 е необходим за активиране на остеокалцин - протеин, отговорен за свързването на калциевите йони и други важни елементи в костната матрица, така че костите стават по-здрави. Намалената костна плътност се среща естествено с възрастта. 3-годишно проучване, включващо 244 жени в менопауза, установи, че тези, които приемат добавки с витамин К2, имат много по-бавно намаляване на минералната плътност на костите, свързано с процеса на стареене, което означава, че витамин К2 има изключително важна роля в профилактиката на остеопорозата.
3. K2 - липсваща връзка, която причинява проблеми с простатата
Според проучване, витамин К2 е "липсващото звено", което води до лошо състояние на простатата. Помислете за използването на добавка с витамин К2: Установено е, че друго хранително вещество осигурява защита срещу рак на простатата, витамин К2. Витамин К е един от витамините, които трябва сериозно да обмислите.
4. K2 поддържа здравето на мозъка
Някои изследвания показват, че един и същ увлекателен процес, чрез който витамин К помага за предотвратяване на калцификация на артериите и мускулната тъкан, също може да помогне за защита на мозъка срещу заболявания като болестта на Алцхаймер. Накратко, витамин К помага да се предотврати излишъкът на калций в тялото (включително мозъка), този излишък на калций се счита за важна причина за щети, причинени от болестта на Алцхаймер. Друго проучване разглежда хранителния прием на витамин К при пациенти с ранна болест на Алцхаймер и установява, че пациентите с диагноза Алцхаймер имат по-ниски нива на витамин К от тези в контролната група.
5. K2 - полезен в борбата с разширени вени
В скорошно проучване изследователите показаха, че в случаите на разширени вени местното ниво на витамин К е недостатъчно за активиране на така наречените MGP протеини. Допълването може да възстанови тяхната активност и да помогне за инхибиране както на разрастването на разширени вени, така и на прекомерното калциране на вените. По този начин приложението на витамин К може да помогне за защита на вените, като поддържа артериите здрави и гъвкави.
6. K2 - надеждна помощ за здравето на кожата
Витамин К2 също е надеждна подкрепа за здравето на кожата, като има важни антистареещи ефекти. Точно както помага за предотвратяване на калцификацията на артериите, вените и меките тъкани, помага за спиране на излишния калций в еластина на кожата. Доказано е, че витамин К играе важна роля в поддържане на еластичността на кожата, поради протеина Matrix Gla (MGP). Този протеин е най-силният инхибитор на калцирането на меките тъкани.
В заключение, изследванията показват, че има три вида витамин К, а именно К1, К2 и К3. Витамин К1 (филохинон) се намира особено в зелените листни зеленчуци (зеле зеле, спанак, броколи и др.), Тъй като е необходим в процеса на фотосинтеза, като участва в производството на критични фактори на съсирването, за да спре кървенето. Витамин К2 (менахинон) се произвежда от К1 и К3, с помощта на бактерии и други микроорганизми. Тази форма се среща естествено в много храни от животински произход, като червено месо, пиле, сирене и яйца. Витамин К3 (менадион) се съдържа в храната, но в много малки количества и все още няма съответни изследвания за източниците и ролята на този витамин.