Защо се чувстваме уморени въпреки дългия нощен сън

Чувствате се малко енергични и уморени, когато излизате от 10-часовата нощ? Ние правим равносметка на възможните причини за това състояние и решенията да поставим тялото му сега под знака на благосъстоянието.

дългия

Публикувано на 12/01/2016 в 11:45, актуализирано на 29/01/2020 в 06:58

Винаги е едно и също нещо: от понеделник до петък мечтаем да се промъкнем под завивката, без да настройваме будилник, за да се възстановим от липсата на сън, натрупана през седмицата. След това, в петък вечерта, спим като пълня за 10 часа и излизаме в събота рано сутринта (така или иначе около 11:30 ч.), С подути очи, без енергия и изтощени като (твърде) напоена вечер на следващия ден. Странно? Не толкова много.

Съвсем нормално е да имате нужда от известно време, за да започнете сутрин. "Това се нарича инерция на съня, преходният период между сън и събуждане. Тялото се нуждае от около 30 минути, за да бъде отново оперативно", обяснява Жак Тайар, изследовател от Университета в Бордо.

От друга страна, някои хора се събуждат след 9 часа напълно объркан сън. Тогава говорим за пиянство от сън или „пиянство от сън“ според англоговорящите учени. „Това поведение е свързано с рядка патология - идиопатична хиперсомния - която засяга само 1% от населението и за която все още не знаем как да обясним причините“ уточнява изследователят.

Натрупана умора, разстроен биологичен часовник

Но нека се върнем към най-често срещания феномен, това неприятно чувство на умора и мудност след дълга нощ, което се появява най-често през почивните дни според невробиолога и изследователя от Inserm, Joëlle Adrien. Няколко причини могат да обяснят това, започвайки с последствията от изчерпването на седмицата: "Повечето хора (30% от населението) са в дълг през съня през седмицата. За да издържат, те мобилизират всичките си ресурси. Мозъкът освобождава хормона на стреса например, което им помага да останат съсредоточени. През почивните дни те се възстановяват и спят по-дълго. С изключение на това, че без никакво професионално задължение се отпускаме и усещаме съхраненото изтощение през последните пет дни. ", обяснява професионалистът.