Защо с годините дебелееме
Независимо дали вече сте засегнати от въпроса или не (но ще бъдете един ден), неминуемо сте забелязали, че след 50 години коремите се закръглят, бедрата се разширяват и фигурите се удебеляват. На какво се дължи това обобщено явление? Възможно ли е да обърнете посоката на машината ?
Неизбежно забавяне на метаболизма
С течение на годините метаболизмът ни се забавя и изгаряме по-малко мазнини. Малко напомняне за току-що пристигналите: базалният метаболизъм се отнася до минималния разход на енергия на организма. Това означава, че дори в покой, ние изгаряме калории, за да осигурим правилното функциониране на жизнените функции: дишане, сърдечен ритъм, кръвообращение, поддържане на телесната температура, поддържане на мускулната маса.
Тази последна точка е важна, тъй като с течение на годините мускулната маса има тенденция да намалява. Кой казва, че по-малко мускули, казва по-бавен метаболизъм, казва по-малко консумация на калории в покой. Започвате ли да разбирате? Да, ако поддържаме една и съща диета или същото ниво на физическа активност, тялото ни ще изгори по-малко калории, за да изпълнява същите задачи ... и следователно съхранява останалите. Към тази загуба на мускули се добавя и костна загуба, също естествена, която в някои случаи може да доведе до развитие на остеопороза и която също намалява основния метаболизъм.
Менопауза и наддаване на тегло, всички засегнати или не ?
Хормоните играят централна роля в наддаването на тегло през живота на жената. По време на бременност, разбира се, чрез стимулиране на апетита и съхранение в подготовка за кърмене, но също така и по време на менопаузата. По време на този важен етап нивата на естроген и прогестерон спадат, но не със същата скорост: естрогенът се намира в излишък, допринасяйки за образуването на мастна тъкан. Спадът на естроген също ускорява загубата на мускули и забавя метаболизма, което води до увеличаване на теглото, ако темпото на живот не се промени.
| Прочетете също: 7 съвета за възстановяване на здравословното си тегло |
И мъжете във всичко това ?
Без ревност, мъжете са също толкова загрижени за наддаването на тегло, колкото и с напредване на възрастта, както се вижда от наедрелите коремчета, които могат да се възхищават на някои любители на добрата храна след като са прехвърлили петдесетте си години. И при тях хормоните са главната отговорност за това наддаване на тегло: тестостеронът, който помага за изграждането на мускулите и подхранва метаболизма, постепенно става оскъден с течение на времето, което води до натрупване на мазнини в тялото, особено в тялото.