Защо пропускането на хранене е лошо
Когато искате да отслабнете, пропускането на хранене е изкушаващо, но трябва да се избягва. Ето защо пропускането на хранене е опасно за вашето здраве.
Пропускането на хранене е за вас най-добрият трик, за да можете да отслабнете без притеснение? Мислете, че пропускането на закуска или обяд, освен че ядете по-малко, ще ви накара да отслабнете? Мислите ли, че можете да използвате тези спестявания на калории, за да се храните добре на вечеря? Смятате, че яденето само на 2 или дори 1 хранене на ден ще ви помогне бързо да отслабнете ?
Ако отговорите с "Да" на всички горепосочени въпроси, Diet.com за отслабване препоръчва да спрете да пропускате хранене и да промените хранителното си поведение, преди да навредите на дългосрочното си здраве.
Всъщност пропускането на хранене е лошо, дори е едно от най-лошите неща, които можете да направите с диетата си, поради няколко причини.
Когато решите да пропуснете хранене, нещото, което ще ви нарани най-много, е, че забавяте метаболизма си. .
Мислете за метаболизма си като лагерен огън. Колкото повече дърва поставите в този огън, толкова по-дълго ще гори огънят. Спазвайте редовно време, за да сложите повече дърва за огрев и ще изгорите този огън, без да го гасите.
Същото е и с метаболизма ви (с калории вместо дърва и метаболизъм на мястото на лагерния огън). Яденето на малки и редовни интервали ще ви помогне да поддържате метаболизма си работещ. Пропускането на хранене ще забави този метаболизъм и ще предотврати превръщането му в машина за изгаряне на енергия (т.е. изгаряне на калории).
Пропускането на хранене е вредно, защото в крайна сметка ще ви направи сънливи и мудни. По-вероятно е да съхранявате мазнини, отколкото да ги изгаряте. За всяко хранене, което решите да пропуснете, 23% от следващото ви хранене ще се съхранява като мазнина.
Препоръчва се план за хранене от тип 5 до 7 хранения на всеки 2-3 часа, за да поддържате метаболизма си с висока скорост. Тези малки ястия, приемани по-често, ще ви позволят да избягвате преяждането по време на определено хранене (за „наваксване“ на едно или повече пропуснати хранения) и да донесете твърде много калории в тялото по време на това хранене, за да може тялото ви да има време да метаболизират. В резултат на това тялото ви ще съхранява излишните калории като мазнини.