Защо познаването на метаболизма е толкова важно за успеха на диетата; Дебели германци; Всичко свърши
от гост автор 11 февруари 2009 г.
Метаболизмът е от решаващо значение за успеха на вашата диета. В тази статия ще се опитам да ви покажа защо е така, когато лесно могат да се допуснат грешки и как да включите предмета на метаболизма в цялостната ви конструкция „Моята диета и аз“.
Ако искате да отслабнете, искате нещо като светофара: просто и ясно, винаги яжте храните, маркирани в зелено, и килограмите ще паднат - мислите си, но това не е така - защо? Нашето тяло познава две метаболитни фази, веднъж метаболизма на разграждането и веднъж метаболизма на изграждането. За съжаление, храната ще трябва да бъде етикетирана по различен начин в зависимост от метаболизма. В метаболизма на сградата зелен знак в метаболизма на разграждането червен, как трябва да го направите - нали, не можете. Поради това потребителят трябва да знае сам какво е добро за него и кога.
Тогава има и нещо друго: тялото може частично да преобразува съставките на храната в други вещества; така че просто превръща излишните въглехидрати и протеини в телесни мазнини. Днес това е малко неудобно, в миналото отличният капацитет за съхранение на тялото ни осигуряваше оцеляването ни. Преплетеното нещо е предмет на метаболизма и единственото, което е сигурно е, че сигнален цвят на опаковката може да бъде само улика.
В метаболизма на сградата, например след хранене, когато го смиламе, съставките в крайна сметка се разграждат в
Кръв и се усвояват от тялото. Спомените се зареждат отново и когато спомените са пълни,
излишъкът се превръща в мазнини и попада в ханша или в друга „проблемна зона“.
При разграждането на метаболизма, например по време на спорт или през нощта, когато не сме яли дълго време, тялото разгражда енергийните си запаси в зависимост от интензивността и продължителността на стреса, който получава
Енергията от запасите на тялото, от черния дроб, от мускулните клетки и от телесните мазнини.
И така, нека да разгледаме две ситуации: Питър не е ял от 18:00, не е имал ненаситен пристъп на глад вечер и става на следващата сутрин.
Тогава спомените му ще бъдат празни. Дори след дълъг пробег те щяха да бъдат
Паметта е празна. Сега спомените жадуват и Питър яде богата на въглехидрати храна. Тези въглехидрати, например от банан, от мюсли, но също и от бонбони, бързо се включват в паметта.
Същото ли е, когато магазините вече са пълни, съставките пристигат ли в кръвта, тялото пита в магазините си до каква степен все още има свободен капацитет? Ако отговорът е „не“, тогава излишната енергия се превръща в телесни мазнини. Много диетични концепции се основават на продължителното метаболизъм, като например концепции, които препоръчват да не се яде вечер. Разбира се, пълноценното излекуване на гладно разчита на концепцията за „метаболизъм с постоянен разпад“.
Ако тялото ни забележи, че пристига много малко или повече енергия, това намалява метаболитните показатели. Той тича на задната горелка. В зависимост от степента на това изгаряне, това се нарича метаболизъм на глад. Това е неблагоприятно: мускулите се губят и основният ни метаболизъм намалява още повече и когато искате отново да се храните нормално, теглото ви отново се покачва. Всичко е свързано с енергийния баланс при отслабване и след като метаболизмът спадне, той няма да се коригира отново от един ден на следващия.
Така че има смисъл да се уверите, че метаболизмът продължава, можете да го направите, ако спортувате
работи правилно и не задава калориен дефицит толкова висок, че тялото да постави на заден план - 500
kcal са първата насока. Точното количество в спорта означава, че почивката и упражненията са благоприятни
играе заедно. Първо натоварвате тялото и след това му позволявате фаза на почивка. През това време тялото се адаптира:
- това създава тренировъчен ефект.
Следователно предметът на метаболизма е изключително важен! Освен това има и други теми, които не бива да се пренебрегват при планирано намаляване на теглото:
Справяне с неуспехите (ключова дума: промяна в поведението и спирала на поведението) Цялостен поглед върху тялото, ума и душата (стресащият се е най-лесно да отслабне, когато намали стреса или се противопостави на него по различен начин)
Успех, надявам се всеки да намери своя индивидуален начин да загуби излишните си килограми - знаейки, че метаболизмът ви може да попречи на някои собствени цели.