Защо поздравяваме Слънцето всяка сутрин NIRVANA YOGA
Поздравът на слънцето е практика, която съчетава пози на йога с дишане на пранаяма.
Той носи гъвкавост на тялото, подготвяйки го за поредицата асани и пранаяма в края. Обикновено се практикува както на Изток, така и на Запад, обърнат към слънцето.
Какви са ползите от практикуването на Поздрав за слънце?
Полезните ефекти от тази практика са многобройни, споделяйки ползи, подобни или идентични на йога позициите:
· Укрепва всички мускулни групи, стави и стави
· Тонизиращ и детоксикиращ ефект върху органите и системите на организма в тялото
· Енергизира и прочиства цялото тяло
· Енергизира и пречиства шестте енергийни центъра на тялото (чакри) и свързаните с тях енергийни меридиани (нади)
· Повишава благородните човешки качества, като помага за повишаване на самодисциплината
· Помага за по-ниски нива на стрес
· Хармонизира тялото и ума с универсалния естествен ритъм
· Оформя тялото и намалява областите с непропорционален растеж
· На интелектуално ниво се повишава нивото на съзнание, силата на концентрация, внимание, памет, рационално мислене и алтруизъм
· Това е инструмент за пробуждане и духовен растеж
· Когато се практикува редовно, помага на ума да остане в областта на положителните емоции
Кой може да практикува Поздрав към слънцето?
Противопоказанията за поздрав към слънцето са свързани с няколко фактора:
1) твърди китки и стави.
Ако страдаме от този проблем, можем да практикуваме специфични упражнения за няколко сесии, за да помогнем на ставите да станат по-гъвкави, след което да започнем да практикуваме Поздрав към слънцето.
2) тегло далеч над нормалното и затлъстяване
В този случай наднорменото тегло води до твърде голям натиск върху китките. Възможно е също така усилието да е твърде голямо и да доведе до чувство на разочарование и желание да се откажете.
В този случай можем да започнем йога практиката с Арейки терапия и йога позиции и след това, след отслабване, да продължим със Слънчевия поздрав.
3) при сърдечни проблеми
Ако страдаме например от хипертония, тогава Поздравът на Слънцето не е добра практика.
Можем също да започнем да практикуваме с терапия с Арейки, която помага за оздравяване във физическото тяло и психическа релаксация и позиции, които поддържат изцелението.
4) проблеми с баланса
Избягвайте практикуването на Поздрав към слънцето, за да не доведе до замайване и падания.
Както при всички физически практики в йога, се препоръчва обща почивка от 6 месеца след всякакъв вид операция.
Вместо това се препоръчва терапия с Арейки, тъй като помага за по-бързото излекуване на засегнатата област.
Препоръчваме практиката да се научи под ръководството на опитен учител, за да се избегнат грешни пози и неправилно дишане.
Когато не практикуваме йога правилно, можем да предизвикаме дисбаланс както във физическото тяло, така и на умственото и духовното ниво.
Какви са стъпките за поздрав към слънцето?
В системата за поздрав на слънцето Nirvana следва 12-стъпковата техника.
Заставаме с длани на гърдите си в Namaskara (Sun) Mudra (позиция на дланта). Извиваме се по гръб и се навеждаме напред. Това първо движение е подготвително за навеждането напред като асана.
Извиваме се по гръб и след това се навеждаме напред. Практикуващият на снимката е в последната асана, но в началото на практиката не е необходимо да се насилваме да останем в тази позиция. Необходимо е да отпуснем главата, врата и раменете си.
Връщаме десния крак назад, коляното на килима, погледът нагоре.
Връщаме левия крак назад и сме в плаващо положение.
Поставяме коленете на килима, подметките на петите и челото на килима.
Плъзгаме се отпред, чело по килима. Вдигаме басейна и след това го спускаме.
Ставаме на ръце, извиваме гръб и поглеждаме нагоре.
Заставаме на пръсти, бутаме крака към килима, гледаме пръстите на краката си.
Довеждаме коленете на килима, задните части на петите и челото на килима.
Изведете десния си крак напред, поставете пръстите си под левия крак, погледнете нагоре.
Левият крак до десния крак, ние отпускаме главата.
Изправяме се, извиваме се, изправяме гърбовете си, разтягаме се и след това отпускаме ръцете си настрани.
Дишането, специфично за тази практика, се научава, след като ученикът е запазил 12-те стъпки.
Когато започнем следващия час по йога с поздрав към слънцето?
Можете да се свържете с нас директно на 0733.756.897 и на yogi @ nirvanayoga. ro, за да разберем кога организираме следващия курс за начинаещи.
В Studio Nirvana ние организираме месечни курсове, където можете също да научите стъпките за тази практика.