Защо повечето диети се провалят Natural Health
Коледните празници наближават бързо и само като се замислите вече сте натрупали 3 кг ... Вашите резолюции за 2020 г. ще бъдат същите като в предишните години: повече спорт, по-малко мазнини и преди всичко да загубите всички онези порочни килограми, взети по Коледа! Но тогава как да се направи? Вече сте опитали всичко, периодично гладуване, диета за ограничаване, диета за изгаряне на мазнини, диета в Калифорния и нищо за правене, везните все още показват едно и също нещо, или още по-лошо, успяхте да свалите килограмите си, но след като диетата приключи, ти ги взе обратно и ги умножи !
Има редица фактори, които трябва да се вземат предвид при диета. В действителност диетата не е достатъчна сама по себе си. Това са всичките му ежедневни навици, които трябва да бъдат преразгледани. Ето причините, поради които диетите ви се провалят:
Основният йойо ефект
По време на така нареченото класическо ограничение или нискокалорична диета постепенно научавате тялото си да функционира правилно с много по-нисък дневен прием на калории от преди. Вашето тяло не е наясно, че това е „фаза на диетата“, така че настройва новото си функциониране за постоянно.
Какво става тогава? След като вашата диета приключи, постепенно възобновявате "нормална" диета с по-висок калориен прием. Вашият метаболизъм е много по-бавен при елиминирането на калории, тъй като сте го свикнали да изчерпва, след което започва да се съхранява. Няма нищо по-лошо от складираната мазнина, тя е най-лошата мазнина за изхвърляне. Някои хора качват двойно повече килограми след диета с ограничение. Този тип диета никога не трябва да се започва, ако вашата диета обикновено не е балансирана и здравословна.
Всъщност, лишаването на организма от излишък на захари и мазнини, които той елиминирал (повече или по-добре, разбира се), е да се гарантира неуспешна диета. Преди всичко трябва да балансирате диетата и дажбите си, преди да започнете какъвто и да е вид диета.
Твърде трудно или недостатъчно ефективно: отказвам се
Причината №1 за неуспехите в диетата е отказването. Поставяте летвата прекалено високо и не можете да я задържите докрай или обратно, диетата ви изглежда доста лесна, но няма видими резултати, така че малко по малко се пускате. Трябва да знаете как да дозирате. Някои намират мотивация в добавките за отслабване, разгледайте отзивите за изгаряне на мазнини. Задайте си правилните въпроси: колко искате да загубите, колко сте мотивирани, какви жертви сте готови да направите и т.н.