Защо последните килограми са най-трудни за сваляне, според науката Smart Radio
Запазете диетата си и все още имате 2-3 кг за сваляне?
Бъдете търпеливи, последните килограми изчезват най-трудно според науката. Защо ?
Тялото ни е много УМНО. До този извод стигнах преди няколко години и разбрах, че той не иска да ме дразни, а да ми помага.
Ако огладнеете, тялото преминава в „защита“ и забавя процеса на изгаряне на мазнини, само за да се справи с „липсата на храна“. Това е естествен процес, който датира от началото на човечеството, когато храната е била трудна за набавяне и тялото е намирало начини да оцелее. По този начин изгарянията са по-бавни, поради което последните три килограма вече не са толкова лесни като първите десет.
Ако спазвате диета, без да спортувате, метаболизмът ви се забавя и изгаря все по-рядко. Най-честата грешка, когато забележите, че не отслабвате, е да ядете все по-малко. Всичко, което правите, е да блокирате метаболизма си още повече, принуждавате го да консумира по-малко калории.
Това, което е трудно да се контролира, е болестта на века - стресът. Вероятно сте били и сте стресирани, въпреки целия този странен период от последните няколко месеца, заради пандемията Covid-19. Стресът ви кара да ядете повече, без да се нуждаете от тези калории, емоционално. Когато хормонът на стреса (кортизол) полудее, сладките и бързото хранене като цяло изглеждат единствената утеха.
Бих могъл да говоря за това цял ден, но накратко: хидратирайте, спите 7-8 часа на нощ (липсата на сън се компенсира от храната), отървете се от стреса, спазвайте времето за хранене, упражнения и не гладувай. Всичко ще бъде наред и без тънкост !
Ако статията ви е харесала, следвайте SmartRadio във Facebook