Защо получавам крампи през цялото време в диетата с ниско съдържание на въглехидрати (изграждане на мускули)
Защо е магнезий, който вече консумирам и също пия много
5 отговора
от колко време правите ниско съдържание на въглехидрати и какво точно ядете?
ядете ли достатъчно зеленчуци, богати на калий като броколи, карфиол, тикви, краставица, репички, аспержи?
ядете ли поне шепа бадеми всеки ден?
приемате ли мултивитамини всеки ден?
когато правите салата - използвайте лимон или оцет?
ако ядете много домашни птици - не толкова добре. твърде много протеини, твърде малко мазнини. когато тренирате, трябва да увеличите въглехидратите си.
и - трябва да ядете достатъчно калории. пъти за период от една седмица в рамките на 1500-1,600 калории на ден е добре. но след това отново трябва да е около 2000. или по. ако ядете твърде малко, тялото не изгаря мазнини, а мускулна маса. това може да доведе до крампи.
пийте чаша дренажен чай всеки ден.
проверявайте редовно кръвното си налягане.
ако симптомите продължават през уикенда, моля, отидете на лекар в началото на седмицата.
По време на диета тялото първоначално е в извънредно положение и на практика изпълнява спешна програма. Обикновено тялото първо губи вода. След това бъбреците също измиват повече магнезий, което от своя страна може да доведе до крампи. Вече го имах, докато колегата ми не ми обясни за магнезия. Има обаче разлики в магнезия. Сега го приемам редовно, защото също така ми помага да спя по-добре. Не знам защо, но при мен е така.
Можете да получите добра информация за магнезия и диетата в интернет. Тази страница ми помогна много. Имайте и бърза поддръжка, ако не разберете нещо веднага.
Надявам се да ви помогне!
Аз също имах. Има раздели на магнезиев цитрат от Frey Nutrition. Оттогава всичко отново е ок.
Откъде получавате крампите?
и как определяте ниско съдържание на въглехидрати? И така, колко грама въглехидрати консумирате на ден?
Като цяло, винаги през нощта на глезена, понякога целия крак
Това звучи много странно. Направих няколко пъти въглехидрати, консумирайки около 30-50 грама въглехидрати и нямах нищо същото. Може да искате да прекъснете диетата за известно време, за да видите дали това наистина е диетата или имате друг проблем. Ако е така, просто отидете на лекар:)
Едностранните диети вредят на тялото.
подобни въпроси
здравейте, имам крампи през цялото време, вече опитах таблетки с магнезий.може ли някой да помогне? Аз също не използвам волтарен.
Защо продължавам да получавам толкова много пенлива слюнка в устата си? Това е така, защото не пия достатъчно?
Хей, аз съм на диета LowCarb от 7 декември и съм отслабнал с 6 килограма, но вече седмица не отслабвам, мислите, че тялото ми е свикнало с диетата ни с LowCarb ?
Не се чувствам като LowCarb. Искам да направя HighCarb LowFat!
Проблем: Огладнявам след един до три часа, когато ям въглехидрати. Също така често получавам желание за мазнини.
Освен това винаги имам повече калории, защото ям постоянно. Едва ли имам енергия!
Искам да отслабна здравословно! Какво трябва да направя?
Гладен съм и през нощта! Така че трябва ли да направя LowCarb в края на краищата?
Многократно страдам от крампи на краката през нощта. Моят лекар препоръча магнезий. Вземете ефервесцентни таблетки (3-4 таблетки на ден). Но получавам диария от тях. Крампите обаче са изчезнали. Какво мога да направя за диарията. Ако спра да пия хапчетата, получавам тези крампи отново след няколко дни.
Хранителните стойности на еритритола всъщност говорят против него със 100% въглехидрати. Защо все още е разрешено?
Така че имам следния проблем. когато играя футбол, винаги получавам крампи на едни и същи места в прасците. и след като тези спазми са налице, те не изчезват отново.
вчера например имах игра и крампи в двата крака на едни и същи места както винаги и днес все още усещам болка в тези области.
това нормални спазми ли са или е нещо друго? нещо не е наред с мускулите ми?
какво мога да направя за това? `така че аз също приемам магнезий-калций преди игри!
Здравейте всички, стартирах Bosstrafo в понеделник и въпросът ми е кога тялото ми ще свикне да яде по-малко? Вече пия много вода, за да се чувствам сит, но вечер, когато легна в леглото, стомахът ми ръмжи пълен. И защо днес съм толкова странно агресивен? Дали защото въглехидратите липсват?
Ям здравословна и балансирана храна от 4 месеца.
Също така спортувам на всеки 2 дни и вече съм свалил 10 килограма.
Сега отново съм на диета, където ям 800kcal на ден. Освен в дните, когато спортувам, ям повече (протеинови шейкове, въглехидрати, протеини).
В момента имам такава загуба на апетит и гадене, когато ям нещо (напр. Тази сутрин овесени ядки с банан и мляко) и не мога да го сваля, прилошава ми и трябва да се насиля да го ям. Някой знае ли защо е така? Или това е нормален ефект върху тялото ми заради диетата? ?
м/18/1,92 м/85 кг. Аз съм на диета (1800 калории) от около 4 седмици и почти всеки ден трябва да се справям с течни изпражнения. Миналата година се подложих на диета и нямах проблеми с нея. Сега се чудя защо може да бъде. Първата ми мисъл беше, че идва от толкова много пиене, защото винаги пия между 3 и 4 литра. Може ли това да е? Или може би е заради протеина, защото ям повече от него (последна диета около 100-120g/настояща диета 140-160g). Не мисля, че това се дължи на мазнините, защото консумирам относително малко мазнини и ям много въглехидрати, така че дефекацията ми всъщност трябва да бъде по-твърда.
Може би знаете какво друго може да бъде и толкова лошо ли е или трябва да направя нещо за преглед?
Винаги няколко минути след пиене на мляко получавам доста силни болки в стомаха и спазми. Въпреки това, когато ям млечен шоколад, нямам тези симптоми. Защо така? Все още имам непоносимост към лактоза?
Здравейте на всички, аз съм на 22 години и започнах нисковъглехидратни и спортни дейности в началото на годината. Междувременно консумирам и въглехидрати, но най-вече те са пропуснати в ежедневието. Бавно увеличавах спорта до кардио тренировки четири пъти седмично с леки упражнения за изграждане на мускули. Вече три седмици бях на 83 килограма и вече нищо не се случва. Моят приятел казва, че тялото ми се променя много, но аз не виждам нищо от него и тъй като теглото не се променя, това е много разочароващо. Имате ли съвет за мен? С Най-Добри Пожелания
От няколко дни ме събуждаха спазми в бедрата (отвътре) през нощта. Боли адски и не изчезва толкова лесно. Някой тук знае ли средство срещу тези спазми освен магнезия? Вече взимам тези неща, но всъщност не помагат.
В момента имам малко магнезий в мускулите, вчера почти имах спазми;-( Кой може да ме посъветва? Искам да си купя препарат с магнезий, но къде? В супермаркета или в аптеката? Каква е разликата? Благодаря