Защо подпухналостта се появява по-често при хора, които спазват растителна диета Dieting Femina

защо

  • окончателна загуба на тегло
  • подуване на корема
  • растения
  • решение
  • полезни съвети
  • Диета

Неприятното подуване на корема е често срещан симптом при всеки, който наскоро е преминал към богата на растения диета. Тогава много хора стават несигурни, че може би това все пак не е за тях. И все пак причината за подуване на корема обикновено е много проста и може лесно да бъде елиминирана.

Правилната консумация на фибри е важна не само по време на диетата, тъй като те фундаментално подпомагат здравословното функциониране на чревния тракт. Зеленчуците и плодовете, от друга страна, съдържат много повече фибри, отколкото повечето храни, така че ако внезапно приемате по-големи количества, това води до подуване на корема.

Защо влакната се подуват?

Фибрите са храни за полезни бактерии в дебелото черво, които се разграждат и след това използват водоразтворими влакна, за да изпълняват правилно защитната си функция. По време на разграждането на влакната обаче бактериите отделят газ, което причинява подуване.

Д-р Нийл Барнард, асистент в Медицинския факултет на университета Джордж Вашингтон Фибрите са ключът към доброто здраве споменава, че в случай на променена диета, храносмилателната система се нуждае от време, за да развие оптималната бактериална среда, която улеснява храносмилането.

Въпреки първоначалните неудобства, тези чревни бактерии са по-полезни, отколкото си мислите: Мариан Глик-Бауер и Минг-Чин Йе, Диетолози 2014, Здравословното предимство на веганската диета: Проучване на хранителните вещества за свързване на чревната микробиота показа, че броят на патогенните, т.е. вредните бактерии намалява с увеличаване на чревната бактериална популация.

Докато L. H. Markiewicz, J. Honke, M. Haros, D. Świątecka и B. Wróblewska през 2013 г., Диетата оформя способността на човешката чревна микробиота да разгражда фитата in vitro Проучването показва, че по-високият прием на фибри също стимулира растежа на полезни бактерии, които могат да усвоят фитатни съединения, които инхибират абсорбцията на минерали.