Съвети за здравословна диета LOTUS-MED пролетта
Въпреки че пролетта носи слънчеви дни и глътка енергия във въздуха, вие се чувствате слаби и липсват жизненост. Мислихте ли, че това може да се дължи на вашата диета? Диетолозите смятат, че за да предотвратим астения и умора, трябва да включим сезонни храни в ежедневната си диета. Те ще помогнат за укрепване на имунната система и премахване на анемията, като видимо подобряват вашето физическо и психическо състояние. Освен това се казва, че храненето според сезона помага на тялото ви да се адаптира по-добре към екстремните температури на всеки период. И така, ето няколко съвета за хранене, които ще ви помогнат да възвърнете енергията си.
Консумирайте пролетни зелени
Пролетните зеленчуци като репички, чесън или маруля укрепват тялото и ако ги комбинираме в меню с ниско съдържание на мазнини, те значително намаляват нивата на холестерола и спомагат за елиминирането на токсините. Всички се нуждаем от малко детоксикация след хранене през зимата. Храната през този сезон възстановява запасите от антиоксиданти и укрепва организма.
Богати на фибри и антиоксиданти, листата на марулята намаляват храносмилателните проблеми и спомагат за намаляване на риска от рак на дебелото черво. Репичката има същите свойства, препоръчва се от диетолозите за диети и поради високото ниво на водата. Друга храна, специфична за този сезон, е спанакът. Богат на желязо, фолиева киселина и калций се препоръчва за хора, които са уморени, помага за укрепване на кръвоносните съдове, сърцето и очите.
Храни за премахване
Ако искате да си върнете загубената енергия през зимата, трябва да внимавате и с храните, които елиминирате от ежедневната си диета. За детоксикация на организма препоръчваме да се откажете от храни с високо съдържание на мазнини, както и от олио и пържени храни. И ако искате да свалите излишни килограми, ежедневната ви диета не трябва да съдържа бял хляб, тестени изделия, ориз и във всеки случай продукти за бързо хранене.
Разберете кой хранителен план ви подхожда
Въпреки че има универсални препоръки по отношение на храненето, правилният хранителен план трябва да бъде персонализиран. Това зависи от аспекти като история на теглото, състав на тялото и индекс на телесна маса. В клиниката за хранене и медицинска естетика Lotus Med нашият екип от специалисти по хранене може да ви помогне да се възползвате от най-високата степен на персонализация на храненето, насочвайки ви към здравословен начин на живот. Персонализираната диета се установява след консултации и параклинични анализи и изследвания.
Освен това, ако искате индивидуална диета според вашето генетично наследство, тогава генетичният тест Pathwayfit е първата стъпка, която трябва да предприемете. Тълкуването на този тест генерира персонализиран доклад, предназначен да ви помогне да разберете метаболизма си и как реагирате на упражненията.
Хранителни съвети, съчетани с козметични процедури за лице и тяло, ще ви помогнат да изглеждате безупречно и същевременно да имате здравословен начин на живот.