Защо почти всички се провалят, ако искате да се откажете от пушенето - искате да отслабнете, да откажете
Не се притеснявайте! Ние знаем как да променим това! Според проучвания всеки четвърти човек прави новогодишна резолюция. Една четвърт от хората не спазват решението си в продължение на месец, половината се отказват в края на март и само една четвърт вярват, че ще успеят да запазят решението си. Жените най-често обещават да отслабнат и да живеят по-здравословно.
Повечето мъже искат да се откажат от тютюнопушенето или алкохола. Поради това обаче той не подсъзнателно го възприема като нещо от вътрешен доброволен произход, а като задължително и не желаещо да го направи.
За да успеете, включете положителна причина в желанието си, например защо искате да се откажете от пушенето. Запишете на лист всичко, което искате и изберете най-важните за вас.
Отказ от пушене - каква рецепта имате?
Трудно би било обаче да се постигнат повече от две цели. Поставете си за цел да искате да се откажете от пушенето?.
Колкото по-конкретни ставате, толкова по-лесно ще ви бъде да постигнете, защото ще знаете какво да правите и да изградите система. Ще знаете точно какво трябва да направите, за да достигнете до голямото чрез по-малките си цели.
Ето защо почти всеки се проваля, ако иска да се откаже от пушенето
Поставете измерима цел. Това означава дали промените искат да откажат цигарите?
ще бъде, когато сте постигнали целите си. Целта трябва да бъде реалистична и постижима.
Причината за целта трябва да е убедителна и ако днес стана важен за тютюнопушенето, искате ли да се откажете от пушенето, след като постигнете целта? възприемайте като награда. Вашата собствена мотивация също е важна, така че помислете предварително каква награда ще си дадете след постигане на подцелите.
Помислете за някои малки радости след постигане на подцелите и направете голяма награда, за да постигнете голямата цел. Наблюдаемост на промените. Подобно на измеримостта, това означава, че напредъкът в детайли ще бъде непрекъснато видим. Поставянето на цели често е голям ангажимент и отнема повече от месец за постигане.