Защо почивен ден момиче от пик е от съществено значение

Какво се случва по време на тренировка?

момиче

По време на тренировка мускулите ви са подложени на стрес, стрес (разбира се, в зависимост от тялото, вида на движението и използваното тегло) и възникват микропукнатини, които отнемат време за регенерация. Почивката също е необходима, за да могат да бъдат включени хранителните вещества, необходими за поддържане и изграждане на мускулите. Когато не позволявате време за това, не само малкото ви време, прекарано в тренировки, не само се губи, но се пропуска и очакваното развитие на формата и тялото ви е изтощено при липса на регенерация. По този начин постигате точно обратния ефект, отколкото бихте искали, тъй като целта на вашата тренировка е развитие, енергия и здраво тяло. Също така е важно да улесните този процес с достатъчно количество хранителни вещества и сън. Когато постиш, тялото ти няма да се съсредоточи върху изграждането на мускули, които консумират високи енергии, но при липса на хранителни вещества, то просто ще ги разгради. Това в началото може да бъде подвеждащо, защото теглото ви ще бъде намалено, но за съжаление не от мастна тъкан, а от мускулите.

Преумората, безстепенното увеличаване на нивата на обучение може да доведе до внезапно претрениране, което за съжаление не винаги може да бъде открито навреме. Ето защо е много важно да бъдете постепенни и да предотвратите това състояние, да имате търпение за себе си.

Експертите разграничават два вида: състоянието на остро и хронично претрениране. В първия случай предварително избраното неправилно избрано ниво на интензивност е проблем, характеризиращ се с високи нива на кортизол и повишена активност на симпатиковата нервна система. Вторият случай се формира от поредица от продължителни тренировки без време за почивка и повишена активност на парасимпатиковата нервна система.