Защо планирането на храненето, включително изтеглянето на Планер за хранене и любимите ми (здравословни) готварски книги -
Въпросите ви в Instagram продължават да ви предлагат чудесни идеи за публикации. Така възникна тази статия. Вече споменах няколко пъти, че в началото на всяка седмица планирам всичко по отношение на храната и колко обичам да не се налага да губя повече мисли за това през останалата част от седмицата. Преди всичко, това не само ми помага да се храня по-здравословно, но и да спестя пари.
Тъй като толкова много от вас тогава попитаха откъде взех моя хубав плановик за хранене и къде намерих идеите си за готвене, си помислих, ще напиша публикация за това. Накрая ще намерите и безплатно изтегляне за супер красив организатор на хранене, който трябва да ви мотивира да организирате всяка седмица по този начин.
Защо изобщо да планирате хранене?
Не е нужно да се притеснявате какво да имате за обяд или вечеря всеки ден
∴ Спестявате пари, защото купувате само това, от което се нуждаете за съдовете, а не 1000 други неща, които искате да правите и които бихте могли да готвите (но в крайна сметка половината се озовава в кошчето)
∴ Като цяло се храните по-здравословно, защото нямате спонтанни желания за пазаруване или защото сте гладни да хвърлите тестени изделия в тенджерата или да поръчате пица
∴ По този начин, в ситуация на разум (а не глад), вие мислите кои ястия трябва да се сервират през следващата седмица, което води до балансиран план (в най-добрия случай)
∴ Трябва да пазарувате само веднъж и да не носите малко нещо със себе си по пътя всеки ден
∴ Можете също така да планирате предварително готвене за няколко дни (и също така да пазарувате повече за него) - това не само спестява пари, защото не е нужно да купувате обяд в движение, но и се храни по-здравословно, защото това няма да бъдат филийките пица или кнедлите в столовата
Моят подход
∴ В неделя вечерта или понеделник ще бъде разпечатан нов, празен организатор за хранене (изтегляне по-долу)
∴ Всичките ми любими (здравословни) готварски книги ще бъдат взети
∴ След това директно въвеждам дните в организатора, когато не се нуждаем от вечеря, например, защото имаме уговорена среща или се дължи обяд
∴ Тъй като пазарувам само веднъж седмично (в понеделник), има неща, които са склонни да загинат по-бързо (като месо) в началото на седмицата
∴ В дните, когато предварително приготвям обяд за обяд на следващия ден, има нещо, което може лесно да се запази (например къри, лют пипер и т.н.)
∴ Останалите дни просто се запълват, както искате (но по отношение на това кои храни трябва да се готвят - понякога не ви е необходим цял праз или само половин кисело мляко, например).
Usually Обикновено планирам само до петък (през почивните дни често ядем навън или преваряваме остатъци, които са останали)
∴ Докато влизам в чиниите, аз също пиша списък за пазаруване и проверявам какво все още можем да имаме у дома
Изтегляне на Планер за хранене
Разбира се, не е задължително това да е изискан организатор на хранене и можете просто да нарисувате няколко реда на лист хартия сами. Но нека бъдем честни - това е много по-добре, защото е по-хубаво и освен това е малко розово. Първоначално купих моя плановик за хранене от Etsy за много малко пари (защото не мислех, че можете да го направите сами ... Направих този за вас сега - забавлявайте се с него!
Любимите ми (здравословни) готварски книги
Разбира се, нямам само готварски книги със здравословни ястия - това би било истински срам в противен случай. Много съм доволен обаче от избора си на готварски книги с ястия за ежедневието - здравословни, с много ценни съставки и все пак супер вкусни.
∴ Вземете The Glow & Ready Steady Glow от Madeleine Shaw: Тук можете да намерите всичко - от закуска до супи, салати, месни ястия, десерти, дресинги и др. Всичко е проектирано да съдържа много здравословни съставки и въпреки това да има невероятен вкус. Почти всяка седмица готвя нещо от една от двете книги (или понякога и двете).
∴ Вкусно Ела за всеки ден: Много от вас може да са запознати с тази книга. Абсолютен топ съвет. Чрез тази книга използвам някои подправки, които обикновено не използвам и ги обичам (освен всичко друго и за това). Трябва да кажа обаче, че ястията наистина са много „здравословни“ (което обичам) - но често комбинирам нещо за любимия си.
∴ Lean Machines: Обичам тази готварска книга! Написана е от двама мъже с цел да има перфектното хранене в допълнение към усилените тренировки. Можете да разберете по многото месни ястия. Не бих ял това всеки ден, но едно ястие на седмица със сигурност идва от тази книга. Това, което особено харесвам, е информацията за хранителните стойности и алтернативите, които предлагат, например за намаляване на въглехидратите.
∴ Clean Eating Alice The Body Bible: Тази готварска книга не е в моята колекция толкова дълго. Така че все още не мога да кажа твърде много. По отношение на вида ястия той е много сравним с двете книги на Мадлен Шоу - тоест много балансиран и малко от всичко. Ще готвя много от него в бъдеще! Във всеки случай много ястия вече са маркирани.
