Защо пиенето е толкова важно

Много от нас се тревожат за диетата, но рядко проверяват навиците си за пиене. Грешно: Повечето възрастни пийте твърде малко на ден. Тези, които чакат да почувстват жажда да пият нещо, често вече имат дефицит на течности. Хората могат да оцелеят около месец без храна, но най-много пет до седем дни без пиене. Ето защо: За нашето здраве правилното и достатъчно пиене през деня е поне толкова важно, колкото и правилната диета. Жаждата се появява, когато тялото е загубило повече от 0,5 процента от теглото си под формата на вода.

твърде малко

Пийте 2 литра вода на ден

Водата е течност без вкус, без мирис, прозрачна, безцветна, която се състои от два водородни атома (Н) и един кислороден атом (О). Човешкото тяло съществува приблизително две трети вода. От една страна, водата служи като транспортно средство за кръв, урина и пот например, а от друга страна като разтворител за почти всички вещества в клетката.

Водата също така регулира температурата на тялото, като премахва топлината (потта) от организма чрез изпаряване от повърхността на тялото. Телата ни отделят големи количества течности всеки ден. За да се поддържа оптимално ниво на течността, тези загуби трябва да се компенсират отново и отново. Част от нуждата от течности се покрива от храната. Освен това трябва да сте на път две Пийте литри вода на ден.

Липса на вода: здраве в опасност

Въпреки че тялото до известна степен може да компенсира липсата на вода чрез процеси на концентрация, дефицитът на течности уврежда организма на човека:

  • Тъй като водата е и основният компонент на кръвта, тя вече не може да тече правилно, ако пием твърде малко. Цялото тяло се грижи за по-лошо Мозъчна сила и способност за концентрация отшумяват.
  • Липсата на течности също увеличава риска от бъбречно-каменна болест, инфекции на пикочните пътища или запек.
  • Кожата и лигавиците също изсъхват - вирусите и бактериите след това по-лесно навлизат в тялото.
  • Научни проучвания показват, че загубата на вода вече е два процента от телесното тегло Ефективност значително нарушено.

Дехидратирани предупредителни знаци

В случай на дефицит на течност, тялото бие тревога - следователно трябва да се има предвид следното Предупредителни сигнали на тялото Слушам:

  • главоболие
  • гадене
  • Суха уста
  • Усещане за жажда
  • Загуба на апетит

Актуализирано: 24.04.2019 г. - Автор: Dagmar Reiche