Защо периодичното гладуване не работи за вас

гладуване

Съдържание на шестдесет и осмия епизод на Parlons Forme

  • Изтеглете подкаста във формат MP3 (щракнете с десния бутон/Запази като ...)
  • Абонирайте се за iTunes
  • Абонирайте се за Android
  • Абонирайте се за YouTube
  • Абонирайте се за Spotify
  • Абонирайте се за Deezer
  • Абонирайте се за RSS емисията на подкастите

В този епизод ще откриете

  • Защо е важно да се откъснете от представата за диетата, когато правите периодично гладуване,
  • Грешката, която спира вашето отслабване, дори когато смятате, че сте прав,
  • Топ 2 причини, поради които периодичното гладуване е ефективно за загуба на мазнини,
  • Капанът на някои здравословни и „полезни за вас“ храни,
  • Защо препоръчвам да гледате напред 1, 3 или 5 години, за да вземете правилните решения днес,
  • Възможно ли е да се яде само кебап и пържени картофи, когато се прави периодично гладуване ?
  • Най-важното нещо, което трябва да направите, ако сте склонни да преяждате и се чувствате тежки.,
  • Видът храни, които пречат особено на загубата на тегло,
  • Как се адаптира тялото ви, ако решите да правите без него,
  • Вдъхновяващата история на Мония, която за 3 седмици (най-накрая) успя да отслабне, след като беше в застой повече от 6 месеца,
  • Какво да направите, ако искате да бъдете наблюдавани и подкрепяни при загуба на тегло,
  • И много други неща ...

Връзки, цитирани в този епизод

  • Вашето безплатно обучение: простият, бърз и естествен метод за устойчиво отслабване
  • Методът Thinner Tomorrow
  • Изпратете ми въпроса си които могат да бъдат избрани за бъдещ епизод: extraforme.fr/question
  • Нека поговорим за фитнес # 049: Яжте по-малко, спортувайте повече: Фалшивата добра идея за отслабване
  • Нека поговорим за фитнес # 039: Захар, 4 аргумента, за да консумирате по-малко

Благодаря за вниманието !

Ако искате да реагирате на този подкаст, оставете коментар точно по-долу.

Ако ви е харесал този епизод на Parlons Forme (и подкастът като цяло), Оставете 5 ⭐ рейтинг и коментирайте iTunes или Apple Podcast (вижте как да направите).

Вашето мнение означава много за мен и рейтингите са много важни за популяризиране на подкаста и придаване на видимост! 👍

Ако вече имате акаунт, отнема по-малко от минута, разчитам на вас 😉

И накрая, за да сте сигурни, че няма да пропуснете нищо, абонирайте се за iTunes, YouTube, Spotify или друга платформа по ваш избор (вижте връзките под плейъра), така че автоматично ще бъдете информирани, когато бъде публикуван следващият епизод.

Открийте друг епизод на Parlons Forme

За да завършите този подкаст, предлагам да (пре) откриете този епизод, в който обяснявам защо периодичното гладуване е толкова ефективно за отслабване.

Ще научите как интермитентното гладуване се различава от рестриктивните диети, защо то не е опасно за вашето здраве, влиянието, което ще има върху хормоните ви и т.н.

Сума от ползи за вашата линия и здравето ви като цяло.

Този епизод може да се слуша по-долу или чрез изтегляне на аудио файла във формат MP3 (щракнете с десния бутон/Запази като ...)

Писмен препис на подкаста

Здравейте ! Аз съм Ксавие Жалеран. Добре дошли в този 68-и епизод на Parlons Forme, подкастът, който ви кара да се чувствате добре.

За напомняне, в продължение на няколко седмици публикувам подкастите във формат въпрос-отговор.

Днес ще отговоря на въпроса: "Защо периодичното гладуване не работи за мен?" „Това е въпрос, който често ми задавате.

Това е доста често срещано явление, когато някои хора започват периодично гладуване и въпреки това не виждат резултата. Ще споделя с вас 3-те най-често срещани грешки, които виждам, когато започна да ровя малко в поведението на тези хора.

Но на първо място имам два момента, които трябва да изясня. Първият е, че можете да получите достъп до бележките, както и до пълния писмен препис на този подкаст. Втората точка е, че имате възможност да ми изпратите въпроса си директно в аудио формат .

По-хубаво е да имате въпроси в аудио формат. Мога директно да ги интегрирам в следващ епизод на подкаста.

Първа грешка: не ядете достатъчно

Виждам, че има три грешки, които се появяват много редовно. Първата грешка е недостатъчното хранене. Това е свързано с факта, че за да отслабнете:

  • Абсолютно трябва да се лишите и да ядете по-малко.
  • Абсолютно трябва да преброите калориите си.
  • Този тип храна е разрешена.
  • Заделете определен вид храна.

Ако имате мисли като тези, знайте, че това е съвсем нормално. Има условие, което съществува от десетилетия. Ако сте били на десетки диети през живота си, това често е стратегията, която не е много ефективна.

Предложената от диетите стратегия ви позволява да отслабнете в краткосрочен план. Въпреки това, през повечето време тази стратегия води и до йо-йо ефект. Не приемате добрите навици, които ще можете да поддържате в дългосрочен план. Вие сте в краткосрочна перспектива.

  • В продължение на няколко седмици или няколко месеца обръщате внимание и отслабвате. Тези навици обикновено ще бъдат трудни за поддържане в дългосрочен план.
  • След това се връщате към старите си поведения, които ви карат да възвърнете загубеното тегло.